Чтобы устроить себе цифровой детокс, не обязательно выключать телефон и уезжать в лес за 500 км от города. Достаточно использовать пару приёмов, которые помогут отдыхать от информационного шума в течение дня:
✅ Отключите уведомления, оставив только важные каналы или чаты
✅ Назначьте себе «безэкранные» зоны, то есть места, где вы запрещаете себе использовать смартфон. Например, за обеденным столом или в спальне
✅ Поставьте временные ограничения на использование приложений, которые обычно занимают у вас больше всего времени
✅ Уделяйте 10-15 минут в день на медитацию и дыхательную гимнастику, чтобы привести мысли в порядок
✅ Избавьтесь от привычки засыпать с телефоном в руках. Лучше приобретите массажёр для глаз, который расслабит вас в конце дня и поможет быстро уснуть (проверено нашим копирайтером)
✅ Ведите дневник ощущений и отслеживайте, как меняется ваша продуктивность при сокращении экранного времени
Помните, что иногда даже медиаспециалисту нужно отдыхать от контента.
Премия «ШУМ» — всероссийский конкурс для молодых медиаспециалистов России с призовым фондом 12 000 000 рублей. Организаторами Всероссийской молодёжной премии в сфере медиа и журналистики «ШУМ» выступают Федеральное агентство по делам молодёжи (Росмолодёжь) и Правительство Калининградской области, в лице Центра развития молодёжных медиа «ШУМ». Всероссийская молодёжная премия в сфере медиа и журналистики «ШУМ» организуется в рамках реализации федерального проекта «Россия – страна возможностей» национального проекта «Молодёжь и дети».
