Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

🗓 Сегодня, 20 июня

🗓 Сегодня, 20 июня 💭 Мысли за день: Всем мощного дня! Вы лучшие! Настроение 5/10. Много тревог и злости, опять же основной источник этого другие люди. Стараюсь учиться сделать это частью своей жизни и извлечь уроки, прогресс есть. Работу и улицу надо учиться оставлять на работе и на улице. Эмоция не думая [Беспокойство]. Благодаря книжке Харуки Маруками хочу бегать с каждым днем все сильнее. Даже появилась цель подготовиться к полумарафону в сентябре, интересный был бы опыт. Никогда на такие расстояния не бегал. Завтра будет большая пешая прогулка, через половину города. Надеюсь,если дождя сильного не будет. Кто помог мне? Сегодня клуб помог мне просто фактом своего существования. Кому помог я? Попытался поддержать других людей, также стабильно упоминаю клуб дисциплины у себя в блоге. Так, последний пост даже набрал 1000 просмотров. А еще я хочу поделиться классным текстом, который написал впитывая то, что пишут в клубе: В жизни так бывает, бывает что сбой дает работа, бывает

🗓 Сегодня, 20 июня

💭 Мысли за день:

Всем мощного дня! Вы лучшие!

Настроение 5/10. Много тревог и злости, опять же основной источник этого другие люди. Стараюсь учиться сделать это частью своей жизни и извлечь уроки, прогресс есть. Работу и улицу надо учиться оставлять на работе и на улице.

Эмоция не думая [Беспокойство].

Благодаря книжке Харуки Маруками хочу бегать с каждым днем все сильнее. Даже появилась цель подготовиться к полумарафону в сентябре, интересный был бы опыт. Никогда на такие расстояния не бегал.

Завтра будет большая пешая прогулка, через половину города. Надеюсь,если дождя сильного не будет.

Кто помог мне? Сегодня клуб помог мне просто фактом своего существования. Кому помог я? Попытался поддержать других людей, также стабильно упоминаю клуб дисциплины у себя в блоге. Так, последний пост даже набрал 1000 просмотров.

А еще я хочу поделиться классным текстом, который написал впитывая то, что пишут в клубе:

В жизни так бывает, бывает что сбой дает работа, бывает личная жизнь, бывает организм, но если есть хоть одна зона деятельности, где возможно продвинуться вперед — надо двигаться вперед. Просто надо и все. Никто не будет грести за меня, мы отвечаем за свою судьбу, и за судьбу других людей, если претендуем быть лидером. Не стоит ждать пока лодка «починится».

Просто надо понять, чем быстрее приплывешь, тем быстрее починишь лодку. А чтобы приплыть надо продолжать грести. Так и в жизни, если будешь вкладываться в другие сферы жизни, то и то, что сломалось будет проще починить. Да и тяжелый труд хорош в отвлечении от горевания, здорово помогает убрать плохие мысли.

Главное переключиться! Еще много не сделанных дел, а настроение не так уж и важно!

Заметка зеттелькастен:

ZK-DSC 2006

Относись к постоянству как к работе, ищи способы стать ближе к своей цели каждый день, каждый шаг важен

Служение и благодарность:

✅ Выписать того, кто помог тебе (человек, организация) и кому помог ты (желательно конкретный человек) ⚡️23 🔥4

✅ Помочь трем людям или поддержать трех человек ⚡️22 🔥4

✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡️20 🔥2

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код ⚡️24 🔥4

Заметки:

✅ 1 заметка зеттелькастен ⚡️23 🔥4

Осознанность:

✖️ 15 минут медитации ⚡️10 🔥0

Стать лучше:

✅ Тренировка дикции и/или голоса ⚡️16 🔥4

✅ Растяжка/разминка/массаж ⚡️16 🔥9

✅ Тренировка/физкультура от 12 минут (на паузе до 19 июня) ⚡️3 🔥3

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡️20 🔥10

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡️20 🔥10

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡️20 🔥10

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡️19 🔥9

✅ Подниматься по лестнице домой вместо лифта ⚡️19 🔥9

✅ Стакан воды при подъеме ⚡️18 🔥9

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡️18 🔥9

✅ Оценивать настроения по шкале от 1 до 10 каждый день ⚡️17 🔥10

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡️16 🔥10

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡️11 🔥10

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡️11 🔥10

✅ Выходить раньше на одну остановку перед работой ⚡️10 🔥5

✅ Слушать книги и подкасты вместо музыки в поездке ⚡️10 🔥3

✅ Спать в маске для сна ⚡️7 🔥6

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡️6 🔥6

✅ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡️5 🔥5

✖️ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡️9 🔥0

✖️ Слушать вместо музыки белый шум когда нужно сосредоточение ⚡️4 🔥4

✖️ Ставить будильник дважды (время в которое планируешь проснуться, и сразу же на 15 минут раньше) ⚡️4 🔥1

✖️ Использовать/создавать чеклисты памятки ⚡️3 🔥0

Блоги:

✅ Пост в TenChat ⚡️20 🔥10

✅ Пост в телеграм ⚡️19 🔥10

*⚡️ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 25 / 31 (81%)