Друзья, раскрываю вам одну из самых глубоких и сильных тем, которой сейчас занимаюсь прицельно и тонко. Это изменение психологических привычек – то есть привычек думать, реагировать, принимать решения.
Вы не поверите, но все мы состоим из привычек, а значит очень многие вещи делаем бессознательно, то есть на автомате. Ученые пишут, что в районе 80-95% в нашей жизни происходит именно таким образом, оно и понятно – мозг хочет в первую очередь сохранить и продлить нашу жизнь, поэтому считает, что чем меньше времени мы тратим на принятие решений, тем выше показатели выживания. Да и просто он не хочет тратить на это энергию, ведь в день современный человек принимает сотни, а иногда и тысячи решений.️
В психологической практике и на созвонах с новыми клиентами я вижу, что могу помочь человеку:
а) увидеть свой нерабочий сценарий в какой-то части жизни – привычку мыслить, думать, поступать так, что это не приносит счастья, а скорее тревожность, усталость, зависимости, выгорание и другие вещи
б) терапевтически помочь человеку этот сценарий изменить, а потом вместе с ним придумать ему новые привычки и быть опорой, чтобы они твердо внедрились в его жизнь
Приведу некоторые примеры:
Сегодня общались с клиенткой, у которой мы заметили такой механизм: она работает и неплохо зарабатывает, но почти всю зарплату тратит на вещи в онлайн-приложениях, до своей следующей зарплаты она зачастую недотягивает, поэтому просит денег у мужа.
Это краткий фактаж, что же происходит на самом деле?
Она хочет доказать миру и себе, что достойна всех тех красивых вещей, которые она покупает, но таким образом не напитывает себя. Потому что вещи - это внешнее, оно приходит и уходит, не хватает внутренней опоры и чувства собственного достоинства. Этот сценарий заводит ее в «ловушку», потому что по сути входя в «кредит» и живя не по срествам , она постоянно испытывает большую тревогу. Не может из-за нее спать и хорошо себя чувствовать. Плюс требует у мужа, чтобы он зарабатывал больше и больше возил ее в путешествия, что влияет на ее отношения в паре и семье.
Что можно менять:
не брать денег у мужа, планировать свой бюджет на покупки и не выходить за него + не зависать в маркет-плейсах, рилсах про покупки и другие вещи, заменить это время делами, которые действительно наполняют (возможно это то, что всегда откладывается на потом, саморазвитие и реализация в том числе). Это внедрит неспешность и достаточность в покупках, раскроет новые способы для удовлетворения, радости, напитывании себя в каждом дне, а также позволит больше гордиться, уважать себя, хорошо к себе относиться, уберет тревогу, бессонницу и беспокойство.
Звучит просто, но на самом деле это большая, можно сказать, огромная скрупулезная работа, потому что мозг и психика привыкли жить так, как всегда жили. Здесь нужна не критика, которая часто бывает у человека в свой адрес, а поддержка и опора на наставника и/или на ближний круг таких же людей, которые делают похожие вещи.
Пример второй
Молодой мужчина, зарабатывает творчеством. У него много проектов и творческих идей, он хочет их реализовывать, но плохо получается, потому что 1 -слишком перфекционистичен, поэтому долго делает заказы клиентов, 2 - слишком глубоко уходит в новые творческие проекты и «выгорает» из-за слишком коротких сроков на реализацию,не доводя их до конца, 3 -берет мало денег за индивидуальную работу по обучению, занижая свою ценность, 4 - не любит продавать свои услуги, считая это навязчивостью. Из-за всего этого создается много хаоса в жизни, есть тревога, неравномерный и нестабильный доход.
Что можно менять:
Поработать с причинами, которые заставляют брать меньше денег за свои индивидуальные услуги + с причинами, которые блокируют продажи + разработать свою личную схему work-life balance (баланса работы и отдыха) в течение дня/ недели/ проектов, чтобы качественно выполнять работу, братья и завершать новые проекты и отдыхать. Следовать ей. :)
Можно ли быстро измениться личностно на таком глобальном уровне и внедрить новые привычки быстро?
Скорее всего нет.
Сколько времени это займет?
Все будет зависеть от осознавания человеком своей ситуации и мотивации что-то менять. Вы скажете, еще многое зависит от того, есть ли у человека деньги и время. Да, конечно. Но насколько я знаю, они на такие вещи находятся, если человек понимает, что вкладывает не в конкретные привычки, а в свое долголетнее психическое, физическое здоровье, свое самочувствие в каждом дне, свои финансы, как это ни странно, в свою семью и просто удовлетворение от жизни.
Сколько это может стоить? Я не знаю, по мне так это бесценно)
И вы знаете, я вижу по себе и по клиентам, осознавание таких вещей приходит с возрастом, если конечно человек хочет жить долго и полноценно. До 30-35 ты живешь и живешь, не замечая, что что-то можешь делать не так. Много сил, энергии, много чего успеваешь и получается. К 40-ка уже какие-то вещи с самочувствием, здоровьем, отношениями могут приводить к размышлениям «а так ли все правильно»? И это всегда непростые, но в перспективе хорошие мысли.
Из сегодняшней сессии:
- Сколько тебе? 40, 41?
- 42.
- Сколько еще лет ты хочешь жить так, как живешь сейчас? До 45-ти?..
- Ну нет, я не выдержу, я уже не могу в такой тревоге и с бессонницей.
Мне бы очень искренне хотелось, чтобы до вещей со здоровьем люди не доводили, чтобы исправляли и видели бы проблему и ее решения раньше. Но по факту замечаю, что часто себя менять, менять свой образ жизни, режим дня, мышление и прочие вещи людей мотивируют именно такие вещи.
Мы обсуждали еще сегодня с клиенткой, что те привычки, которые у нас сложились, были нам зачем-то нужны в прошлом или были откуда-то некритично взяты. Из родовой системы, из родительской семьи, из насмотренности тех образов, которые вдохновляли, из того «легкого пути», которым проще было когда-то двигаться. Иногда они просто навязаны нашим капиталистическим, простите, западным миром, который, постоянно нам что-то продает, а мы потребляем. Который за впахивание без выходных, равенство полов и достигаторство. Это везде и сложно уйти от этой повестки. Надо иметь очень крепкие духовные примеры, реальные человеческие авторитеты, которые трактуют нам другое.
Каждый собирает по крупицам эти образы от блоггеров, медийных лиц, бизнеменов, предпринимателей, ученых и политиков, многодетных мам и духовных лиц, к которым можно стремиться и за которыми хочется идти.
Я могу стать одним из проводников, человеком, кто уже что-то прошел и что-то знает, у кого есть инструменты, чтобы привести вас к тем конкретным «твердым» привычкам, которые изменят вашу жизнь. Для меня это еще и очень интересно, особенно когда вы очень замотивированы и хотите отправиться в это интереснейшее путешествие. :)
Автор: Татьяна Сабрекова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru