3 МОМЕНТА НА КОТОРЫЕ НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ТОЛЧКЕ ГИРЬ🔥 ❗️Руки не прижаты к корпусу ♻️Руки(либо локти, либо предплечья) не прижаты к корпусу. Руки висят без опоры. При этом напрягаются дельты, трапецивидные мышцы и прямые мышцы спины ❗️Слишком мощное выталкивание ♻️Вообще залог успеха в гиревом спорте - это приложить нужное усилие в нужный момент. Слишком мощное выталкивание же приводит к излишней усталости спины и ног, а также усложнению выполнения второго подседа под гири ❗️Руки не перпендикулярны полу ♻️Руки в положении фиксации не перпендикулярны в двух плоскостях. Либо руки впереди, либо руки разведены в стороны. Оба этих варианта не дают возможности расслабить мышцы рук, включая стабилизаторы плеч, мышцы спины
3 МОМЕНТА НА КОТОРЫЕ НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ТОЛЧКЕ ГИРЬ🔥
❗️Руки не прижаты к корпусу
♻️Руки(либо локти, либо предплечья) не прижаты к корпусу. Руки висят без опоры. При этом напрягаются дельты, трапецивидные мышцы и прямые мышцы спины
❗️Слишком мощное выталкивание
♻️Вообще залог успеха в гиревом спорте - это приложить нужное усилие в нужный момент. Слишком мощное выталкивание же приводит к излишней усталости спины и ног, а также усложнению выполнения второго подседа под гири
❗️Руки не перпендикулярны полу
♻️Руки в положении фиксации не перпендикулярны в двух плоскостях. Либо руки впереди, либо руки разведены в стороны. Оба этих варианта не дают возможности расслабить мышцы рук, включая стабилизаторы плеч, мышцы спины
