Лето многое меняет в нашем образе жизни, оно приносит с собой особые условия для поддержания гигиены. Какие летние нюансы полезно учесть в таком важном деле, как поддержание интимной гигиены женщины – ради благополучия ее репродуктивной системы? Узнайте это из нашей статьи.
Насущная, но деликатная тема женской интимной гигиены часто остается незаслуженно забытой, но «не прощает» грубых ошибок. Навредить женскому здоровью может как пренебрежение гигиеной, так и излишняя щепетильность. Как заботиться о гигиене и о женском здоровье летом, на какие моменты обратить внимание?
Почему летом приходится что-то менять в привычных процедурах гигиены?
Лето в наших широтах длится недолго, поэтому летние климатические условия – это не то, к чему мы и наш организм привыкли. Для многих лето – время отпусков и поездок, приключений, которые меняют образ жизни, нарушают рутину, в том числе – рутину гигиеническую.
Какие факторы требуют внесения изменений в гигиенические процедуры женщин:
- Жаркая погода – один из факторов, влияющих на баланс микрофлоры женских органов, а значит, на гигиенические процедуры¹´³.
- Летом мы носим более легкую одежду, более тонкое белье (ткань которого имеет значение), отправляясь на пляж, надеваем купальники. Материалы, с которыми контактирует кожа интимной зоны, имеет значение.
- Летом мы часто отправляемся на отдых, путешествуем. Дорожные или походные условия могут создавать определенные проблемы для гигиены, и это также стоит иметь в виду¹.
- Купание в открытых водоемах, использование общественных душевых, а также путешествия в экзотические страны увеличивают риск «встреч» с патогенными микроорганизмами. Женщинам важно быть особенно внимательными к своему здоровью в это время года¹´³.
- Изменение условий питания, нарушения циркадных ритмов при перемещении в другой часовой пояс, стрессы – в любом путешествии они не редкость – могут повлиять на гормональный баланс, который воздействует на микрофлору половых органов¹´²´³.
7 правил интимной гигиены, важные всегда, но особенно актуальные летом¹´²´³´⁴:
1. В любой сезон года важно стараться предотвратить попадание микроорганизмов из анальной зоны в область половых органов. Летом это особенно актуально, так как в тепле размножение патогенных бактерий происходит более быстрыми темпами. Процедуры интимной гигиены летом стоит проводить утром и вечером, а также после дефекации. Не лишне напомнить о правильном направлении подмывания – спереди назад.
2. Стоит отдавать предпочтение белью из натуральных гигроскопичных тканей. Желательно приобретать нижнее белье из качественных хлопка или натурального шелка. Синтетическое белье не обеспечивает проникновение воздуха и может создавать парниковый эффект – в таких условиях быстро размножается бактериальная флора. Купальники, в которых мы отдыхаем на пляже, изготовлены из синтетики, которая быстро сохнет. Но даже при этом они – не белье, поэтому нежелательно подолгу оставаться в мокром купальнике на жаре. При выборе белья следует учитывать и его фасон, так длительное ношение трусиков-стрингов не позволяет обеспечить должный уровень гигиены. Тесное узкое белье может привести к натиранию, а любая травма в интимной зоне крайне нежелательна. Поэтому также важно быть особенно аккуратной при бритье, эпиляции или депиляции интимной зоны.
3. Оптимальное средство для интимной гигиены – чистая вода комнатной температуры. В походных условиях лучше использовать охлажденную кипяченую или бутилированную воду, а не брать ее из ненадежных источников. А если для процедур интимной гигиены вы предпочитаете использовать очищающие средства, то к ним необходимо предъявлять особые требования, они должны быть гипоаллергенными, с нейтральной или слабокислой рН, с минимальным содержанием ароматизаторов и консервантов. Такая интимная косметика очищает нежную кожу и слизистую и увлажняет. За счет наличия в составе лактобактерий некоторые средства для интимной гигиены женщин способствуют поддержанию баланса микрофлоры влагалища.
4. Неоптимальные привычки (например, спринцевание влагалища или злоупотребление антисептическими средствами) могут быть связаны с повышенным риском нарушения рН слизистой и вымыванием здоровой микрофлоры. Стараясь промыть глубоко, женщина нарушает микрофлору влагалища, его естественная кислая среда и является условием защиты. Спринцевание – процедура, которая может проводиться только как специальная мера по назначению гинеколога, а не в качестве рутинной.
5. К средствам женской интимной гигиены относятся тонкие ежедневные прокладки. Цель применения ежедневных прокладок – защита белья от выделений в последние дни менструации, обеспечение комфортных ощущений. Носить их постоянно не рекомендуется: прокладки не пропускают воздух, создают парниковый эффект — а это идеальная среда для размножения бактерий. Также нежелательно носить одну и ту же ежедневную прокладку в течение всего дня, менять их следует не реже 1 раза в 3 часа.
6. Специальные очищающие салфетки предназначены для гигиены половых органов при невозможности использовать гигиенический душ – например, в дороге. Салфетки рекомендуется использовать только для наружной гигиены половых органов и не чаще 1-2 раз в день: более частая обработка слизистой может приводить к нарушению микробиоты влагалища.
7. Очень важно правильно соблюдать интимную гигиену во время менструации. Менструальная кровь является хорошей средой для роста условно-патогенных микроорганизмов. Длительное ношение прокладок или тампонов может привести к раздражению и воспалению слизистой влагалища. Поэтому прокладки или тампоны желательно менять каждые 2-3 часа вне зависимости от их наполнения.
Забота о женском здоровье летом – это не только процедуры гигиены
В составе здоровой микрофлоры женских половых органов преобладают молочнокислые палочки, или лактобактерии. Их нехватка приводит к активному размножению болезнетворных бактерий и грибков². Если у женщины имеются скрытые нарушения баланса микрофлоры, то при смене климата, изменении рH воды, эти проблемы могут обостряться¹. Чтобы этого избежать, помимо правильной интимной гигиены, важно придерживаться правильного образа жизни¹´².
Состав микробиоты, в том числе и влагалища, зависит от физической активности, ограничения стрессов и правильного питания². Возможное негативное влияние на микрофлору оказывают жирные, копченые, маринованные продукты, сладости, избыток специй и алкоголь². Полезными продуктами для женской микрофлоры являются кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог), цельнозлаковые крупы, фрукты и овощи². Полезно воспользоваться летней возможностью чаще включать овощи, фрукты и ягоды в ежедневное меню.
Фрукты и ягоды – богатый источник витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов. Их полезно включать в рацион для нормализации гормонального баланса: они содержат нутриенты, важные для процессов гормонального обмена. Кроме того, они являются поставщиками веществ, способствующих защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – катехинов⁵. Это вещества содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, но особенно богат ими зеленый чай⁵. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®⁶, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат⁶, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
Купить Эпигаллат® в июле можно со скидкой на OZON.
[1] - Асадчикова О.Н. Женская интимная гигиена в отпуске: что нужно знать? 26.06.2018
[2] - Женская интимная гигиена: правила и средства. 21.10.2024
[3] - Летний отдых: как предотвратить женские заболевания. 09.07.2024
[4] - Сапрыкина Л.В. Женская интимная гигиена.
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Эпигаллат СГР № АМ.01.48.01.003.R.000245.09.24 от 20.09.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ