Рубрика "Ответы на вопросы клиентов".
"... Почему я такой трус?
Когда в ответ на резкий тон или обвинения тебя охватывает ступор, вынуждая безмолвно застыть, это не проявление слабости духа.
Правильные слова, аргументы и твердые доводы приходят позднее, после того как первый шок отступит.
В момент же накала страстей внутри воцаряется опустошение и скованность.
Что стоит за этой парализующей реакцией?
Что же, рассказываю!
Это влияние глубинной части нашей памяти — имплицитной.
В отличие от сознательных воспоминаний, имплицитная память функционирует на подсознательном уровне. Ты не вспоминаешь образы, не слышишь голоса из прошлого.
Вместо этого, внезапно возникает предчувствие надвигающейся беды или дискомфорта. Подобно тому, как ты, сев на велосипед, интуитивно удерживаешь равновесие и крутишь педали, не задумываясь о механике процесса, даже если не садился за руль много лет.
Аналогичным образом работает этот механизм и в ситуациях, напоминающих травмирующий опыт прошлого.
Если в детстве или юности любое неосторожное слово каралось криком, физическим насилием или уничижительным равнодушием, психика прочно усваивает правило: молчание равно безопасность, самовыражение несет угрозу.
Если обратиться к науке, то возникают новые нейронные связи и чем "опаснее" был инцидент, тем прочнее эти связи образуются.
В момент конфликта она (психика) мгновенно активирует ту поведенческую модель, которая некогда служила единственным способом сохранить себя.
Это заставляет тебя замирать, замолкать и инстинктивно стремиться стать невидимым, несмотря на то, что ты уже взрослый, обстановка совершенно иная, и перед тобой не те, кто когда-то причинял боль.
Простыми словами, э то не признак твоей "неправильности" или недостатков.
Это отпечаток старого сценария "выживания".
Получается, что то, что в прошлом защищало, сегодня создает барьеры.
Однако этот подсознательный шаблон можно изменить.
Новые, адаптивные реакции формируются лишь через непрерывную практику.
Начинай с малого:
— Решись произнести "нет", невзирая на страх;
— Не бойся задавать вопросы, даже если они неудобны;
— Смело выражай собственное мнение, даже если оно отличается от общепринятого.
И каждый раз делай сознательное усилие, чтобы отметить: сейчас контекст иной. Никто не ударил, не отверг, не лишил расположения.
Постепенно тело и ум начнут записывать новые установки: "Я могу. Мне разрешено. Это безопасно".
Таким образом, имплицитная память переориентируется, начиная действовать в твоих интересах, а не против.
Признавая и осознавая проблему, ты лишаешь ее власти над собой. И постепенно возвращаешь то, что некогда было утеряно: контроль над собственной жизнью.
Да, я знаю, ты скажешь: "Легко сказать, трудно сделать!"
Согласен. Для этого я со своими коллегами и работаем.
Есть различные техники. Взять хотя бы ДПДГ.
Не слышал?! "Десенсибилизация и переработка движением глаз". Очень интересный метод. Если хочешь - можем поработать в этом направлении.
[p]
Кстати!
Последние исследования в области работы "эмоционального мозга" позволяют сделать вывод, что можно не просто заместить "плохие" воспоминания на "позитивные", но и вообще "стереть" негатив из памяти.
Но это совсем другая история...."
Не совсем понятно?
Приходи и вместе разберёмся!
Я рядом.
#психолог #психолог_смородин #трусость
Автор: Смородин Андрей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru