Есть интересная история о встрече журналиста с Далай-ламой. Казалось бы, банальный разговор о счастье превратился в исследование человеческой личности.
Журналист пришёл взять интервью с “простым вопросом” — как стать счастливым? Далай-лама не растерялся и спросил его: «Да я могу сказать, но сначала мне нужно понять, кто хочет стать счастливым?» Журналист отвечает: “Ну, я хочу стать счастливым”. Далай-лама продолжал: «А кто вы?» Тот начал перечислять: имя, профессия, гражданство... После десятого уточняющего вопроса у журналиста случился настоящий экзистенциальный кризис. За привычными социальными ролями он не мог разглядеть самого себя.
На самом деле это обычная история: люди воспринимают себя через призму внешних определений: «У меня хорошая работа», «Я мать двоих детей», «У меня свой бизнес».
Однако, за этими ярлыками теряются их истинные мотивы, желания, ценности.
В итоге за призмой внешних определений люди неосознанно выстраивают барьеры на пути к счастью.
В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) это называется проблемно-ориентированной концептуализацией — выявление способов, которыми человек сам создаёт и поддерживает свои трудности.
Например, человек может постоянно говорить себе: «У меня есть всё для счастья, успех, деньги, дак почему же мне так плохо?» Этот вопрос превращается сначала в самообвинение, а затем усиливает тревогу и подавленность. Хотя можно настолько увлечься соответствием внешним критериям успеха, что это приведет к выраженным противоречиям со своими истинными желаниями и потребностями.
Лев Семёнович Выготский (советский психолог мирового масштаба) писал о важности понимания человека через его собственный язык и опыт. Когда мы начинаем говорить о своих переживаниях своими словами, а не заученными формулировками, может “произойти новое открытие себя”.
Что является твоими качествами? Что является твоими ресурсами? У человека есть эпизоды, когда он счастлив, и эпизоды, когда нет. Эти эпизоды нужно описывать языком самого человека. И в итоге может помочь контактировать с собственным опытом и видеть его чётче.
Это как найти свой уникальный голос в хоре стандартных описаний успеха и счастья.
Автор: Диордиев Максим Борисович
Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru