Вы едите, вроде бы, как всегда. Бутерброд утром, супчик на обед, “что-нибудь перекусить” к вечеру. Но почему-то всё чаще смотрите в зеркало и не узнаёте себя. Вес растёт, энергия на нуле, лицо уставшее, волосы безжизненные и постоянно забивают слив в ванной.
Одна из ключевых ошибок женщин 45+ — игнорировать свое питание.
То, что сходило с рук в 30, после 45 уже не проходит бесследно. Потому что обмен веществ замедлился, гормональный фон изменился - эстрогены больше не прикрывают ваши пищевые "вольности".
❌ Что у@ивает здоровье и фигуру после 45:
1. Пустые углеводы: булки, сахар, печенье, сладкие йогурты — дают резкий скачок инсулина и все, что не израсходовано в энергию, очень быстро откладывается в жир.
2. Фастфуд, переработанные продукты — перегружают печень и провоцируют воспаления.
3. Крахмалистые продукты — легко превращаются в глюкозу и затем - см.пункт №1
Что реально поддерживает тело, гормоны и энергию:
✔️Белок — строительный материал для мышц, кожи, гормонов. Недостаток белка — и тело буквально “сыпется”, кожа провисает, морщинки, дряблость...
Обязательно ешьте: рыбу, яйца, нежирное мясо, творог, бобовые.
✔️Клетчатка — необходима для нормальной работы кишечника, замедляет скорость и полноту всасывания "простых" углеводов.
Источники: Отруби, некрахмалистые овощи (капуста - просто идеальный вариант), зелень, ягоды.
✔️Полезные жиры — источник энергии и поддержки гормонального фона.
Источники: авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла, жирная рыба.
✔️Антиоксиданты — замедляют старение клеток.
Источники: ягоды, зелень, зелёный чай.
👆Это не диета. Это — новый стиль питания, который нужен женщине, если она хочет быть полной сил и сохранять хорошее самочувствие надолго.
Погрешности в питании - это одна из 5 ошибок, которые подрывают здоровье женщины после 45. Другие 4 не менее опасны и вы узнаете их на большом эфире доктора Евгении Назимовой “5 ошибок женщины 45+”.
📅 24 июня в 19:00 мск
🔗 Забронируйте место для себя по ссылке: https://clck.ru/3MgWiU
💬 А вы меняли свое питание, потому что вес/качество тела перестали устраивать? Что стало сложнее всего: отказаться от сладкого, есть больше белка или что-то другое? Делитесь комментариях 👇