Для полезного ужина важно учитывать баланс питательных веществ, витаминов и минералов, а также легкость усвоения пищи перед сном. Вот пример идеального меню: Такой ужин обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, легко усваивается и способствует поддержанию здорового веса тела.
Для полезного ужина важно учитывать баланс питательных веществ, витаминов и минералов, а также легкость усвоения пищи перед сном. Вот пример идеального меню:
Полезный ужин
Основные блюда:
- Запечённая рыба с овощами (например, треска, лосось, минтай)
- Куриная грудка, приготовленная на пару или гриле
- Овощная запеканка
- Творожная запеканка с минимальным количеством сахара
- Омлет с зеленью и помидорами
Гарнир:
- Запечённые овощи (брокколи, кабачки, морковь, болгарский перец)
- Отварной рис басмати или киноа
- Салат из свежих овощей (огурец, помидоры, зелень), заправленный оливковым маслом
- Овощное рагу
Напитки:
- Зелёный чай без сахара
- Вода с лимоном
- Компот из сухофруктов без добавления сахара
Такой ужин обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, легко усваивается и способствует поддержанию здорового веса тела.
