Безоценочность.
Одной из наших особенностей является прямо-таки маниакальная способность 🙈 давать всему оценки. Зачастую они настолько субъективные, что никакого отношения к реальности не имеют.
Например, большинство женщин придают большое значение своей внешности.
Если создать круговую диаграмму в которой каждый срез в процентном соотношении представляет те элементы, которые важны и значимы, то может оказаться что там будет "внешность". И это нормально, когда этот срез присутствует, главное, чтобы он не доминировал над другими.
Для кого из вас внешность является одним из основных способов определения вашей ценности как личности?
Судить на основании своей внешности о себе как о личности или о своих качествах характера проблематично, потому что внешность, вес, тело и т.д. не находятся полностью под нашим контролем.
А негативные оценки могут быть вредны для нашего здоровья, потому что способствуют симптоматике НПП и повышению стресса.
Как же сделать нашу диаграмму более сбалансированной?
Повысить важность других областей.
Например, внешность/вес могут быть частью более глобальной ценности, такой как хорошее здоровье. Но если сосредоточиться на первом, а не на втором можно запутаться в многогранной природе фактического значения...
Есть такое упражнение (одно из моих любимых) Безоценочность.
Наша проблема заключается в том, что мы не делаем различий между ОПИСАНИЯМИ и ОЦЕНКАМИ.
Большая часть наших страданий исходит от ошибочных оценок.
Очень часто мы считаем, что наши оценки являются истиной и реагируем на них как если бы они были правдой. Но это не всегда верно.
Примеры:
Описание:
🍁 Это деревянный стол.
🌾 Мой друг громко кричит на меня.
Оценка:
🍁 Это хороший деревянный стол.
🌾 Мой друг не прав, что кричит на меня.
Можно потренироваться. Выберите какую-то ситуацию или установку, которая вызывает максимальное внутреннее напряжения.
И попытайтесь абсолютно нейтрально ее описать. Не превнося в эту проблему "частичку своего отношения" к ней.
Все получится!)💐
