Каждый 5-й взрослый сталкивается с РПП, но 80% даже не подозревают об этом. Проверьте себя: возможно, причина ваших проблем с едой кроется не там, где думаете.
Думаете, РПП возникает только из-за детских травм? Ошибаетесь! Расстройство пищевого поведения может появиться в любом возрасте по самым разным причинам. Рассказываю, что действительно запускает РПП (расстройство пищевого поведения) у взрослых.
Что такое РПП и кто в группе риска
Расстройство пищевого поведения- это не какой то каприз или отсутствие силы воли. Это серьезное психическое расстройство, которое включает анорексию, булимию, переедание и другие нарушения пищевого поведения.
Оно может возникнуть в любом возрасте. Особенно уязвимы люди 25-40 лет, и именно на этот период приходится пик стрессовых ситуаций в жизни.
7 главных причин РПП у взрослых
1. Хронический стресс и выгорание
Современный ритм жизни главный провокатор РПП- постоянные дедлайны на работе, финансовые проблемы, проблемы в отношения, информационная перегрузка. Когда стресс становится хроническим, организм ищет способы справиться. Еда становится доступным "антидепрессантом", употребляя сладкое повышается гормон серотонин, жирное дает чувство насыщения и комфорта.
2. Дисбаланс гормонов
Когда гормональный фон нарушается, меняются сигналы голода и насыщения. Человек может есть больше или меньше, чем нужно, не понимая почему. И как раз таки нарушается дисбаланс гормонов (грелин- гормон голода, лептин-гормон сытости). Дисбаланс нарушает регуляцию аппетита и метаболизм что и приводит к перееданию и увеличению веса.
3. Социальные сети и культ "идеального тела"
Соцсети везде нам показывают идеальные тела и "правильное питание". И вот человек смотря на все это постоянно (даже бессознательно это может происходить) начинает сравнивать себя с другими. Другим словами идет навязывание стандартов красоты, через различные рекламы диет и способов похудения. Особенно фитнес блогеры без знаний и уж тем более медицинского образования, без знаний как и каким образом у нас работает организм и гормональная система, призывают худеть.
Вот и приводит попытка соответствовать нереальным стандартам и строгим диетам, которые часто заканчиваются срывами и чувством вины.
4. Изоляция и одиночество.
Особенно актуально после пандемии, когда было много разводов, удаленная работа и меньше социальных контактов, то еда стала как способ заполнить пустоту. Нарушение режима питания из-за изменения распорядка дня.. Когда человек долго находится в изоляции, еда может стать единственным источником удовольствия и развлечения.
5. Резкие изменения в жизни
Любые кардинальные перемены могут спровоцировать РПП:
- Развод или расставание
- Смерть близкого человека
- Потеря работы
- Переезд в другой город
- Рождение ребенка
В такие моменты человек теряет контроль над жизнью и пытается взять под контроль хотя бы питание, либо строго ограничивая себя, либо полностью "отпуская вожжи".
6. Медицинские проблемы
Некоторые заболевания и лекарства влияют на аппетит:
- Депрессия и тревожные расстройства
- Диабет и инсулинорезистентность
- Антидепрессанты и гормональные препараты
- Хронические боли
7. Некоторые профессии повышают риск РПП:
- Модели и актеры- давление индустрии красоты
- Спортсмены- необходимость поддерживать определенный вес
- Врачи и медсестры -нерегулярное питание, стресс
- IT-специалисты- сидячий образ жизни, перекусы на ходу
Как понять, что у вас может быть РПП
Обратите внимание на эти признаки:
- Постоянные мысли о еде и весе
- Чувство вины после еды
- Избегание социальных мероприятий с едой
- Строгие правила питания
- Еда в тайне от других
- Резкие колебания веса
Чего НЕ стоит делать если подозреваете у себя РПП
- Садиться на строгие диеты
- Винить себя за "слабоволие"
- Искать волшебные таблетки
- Игнорировать проблему
Расстройство пищевого поведения успешно лечится при правильном подходе. Главное, вовремя обратиться за помощью и не пытаться справиться самостоятельно.
РПП может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Это не вопрос силы воли или характера, это медицинская проблема, которая требует профессиональной помощи.
👉🏻 10 родительский установок которые провоцируют РПП в детском возрасте, подписывайтесь и читайте в телеграм канале
🤝 Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин