Раньше я гордилась тем, что могу работать до трёх ночи, а в семь уже быть на ногах. "Жаворонки - слабаки и зануды. Я сова!» — говорила я себе. Ночь казалась временем тишины и продуктивности. Но после 45 мой организм посыпался: уснуть быстро не могу, просыпаюсь посреди ночи, утром разбита, а днём — туман в голове, будто мозг затянуло плотной пеленой.
Я списывала это на возраст, стресс, переутомление. Пока не поняла: дело не только в этом.
Оказалось, я сама сформировала инсулинорезистентность и "убила" надпочечники. Те самые ночные бдения и поздние ужины (да-да, я могла поужинать и в 11 вечера) медленно, но верно расшатали мой метаболизм. А вместе с ним — и мозг.
Именно тогда я занялась здоровьем и решила изменить привычки. Не сразу, не через силу, но шаг за шагом:
🔹Ранний ужин — не позже 19:00.
🔹Отказ от ночной работы — никаких дел после 21:00, даже если «очень надо».
🔹Режим сна — в 23:00 я уже в кровати, даже если кажется, что «совсем не хочется спать».
И знаете что? Качество жизни кардинально улучшилось. Мозг прояснился. Энергии стало больше. А главное — исчезло это тягостное ощущение, будто продираешься в густом тумане. Но последствия я устраняю до сих пор. Очень надеюсь, что организм восстановится полностью.
Мой отец, учёный, профессор, до последнего работал по ночам. Говорил: «Ночью лучше думается». Увы, его настигла болезнь Альцгеймера. Аюрведа предупреждает: кто игнорирует Законы Времени, рискует познать слабоумие.
Я не хочу такого сценария. Поэтому теперь сознательно выбираю и формирую здоровые привычки — не потому что «надо», а потому что хочу ясно мыслить и жить без стресса даже в 50+.
А вы замечали, как режим дня влияет на ваше самочувствие? Пишите в комментариях — обсудим!