Именно ночью нам удается остаться с собой наедине. Нет новостей, звонков, срочных дел. Только вы, тишина и ваше тело. И только в это время организм начинает говорить с нами - не голосом, а ощущениями.
Если внимательно прислушаться, можно услышать тревожные сигналы, о которых днём мы бы просто не подумали. Особенно когда речь идёт о диабете и нарушениях сна.
1. Сходить ночью в туалет - не просто мелочь
Если каждый раз ближе к утру вы идёте к туалету как по расписанию - это может быть не возрастное или много выпил чаю. Ваша система фильтрации почек - работает с перегрузкой, пытаясь вывести лишнюю глюкозу и стресс через надпочечники.
- Этот может быть один из самых первых сигналов начинающегося диабета.
Если бегать в туалет ночью чаще 2-х раз стало нормой – это не просто неудобство.
При высоком сахаре в крови почки работают на износ, пытаясь вывести все лишнее. И тянут за собой кучу воды! Результат: мочевой пузырь не спит, и вы вместе с ним.
2. Жажда как постоянный гость
Выпиваете стакан воды и через полчаса снова чувствуете сухость во рту? Это не просто "жарко в комнате". Когда в крови слишком много сахара, тело старается уравновесить это за счёт воды, и вытягивает жидкость из всех тканей. Результат: просыпаетесь с ощущением, будто заснули в пустыне.
3. Потливость
Вы не под одеялом, в комнате прохладно, а просыпаетесь буквально в сырой пижаме. Это не банальный стресс. Организм реагирует на резкое падение сахара, как на опасность, и включает защитный механизм. Один из них - усиленное потоотделение. И если это повторяется снова и снова, стоит задуматься.
Это может говорит о нехорошоем: сахар в крови рухнул слишком низко (это может быть гипогликемия). Выбрасывается адреналин – вот вам и пот градом. Часто такое бывает у тех, кто уже лечит диабет, но доза лекарств или же ужин оказались не подходящими. Срочно к врачу на коррекцию!
4. Голод
Ночью хочется что-то срочно съесть, как будто энергия на нуле? Это может быть гипогликемия. Клетки сигналят: “Топлива нет! ”. А тело в панике, такие всплески бывают особенно яркими у людей с нарушенной регуляцией сахара. Это не "привык поужинать поздно" - это тревожный звонок.
Это говорит о гипогликемии – сахар упал ниже плинтуса. Организм в аварийном режиме требует топлива – "Срочно"! Бутерброд или сок могут спасти ситуацию сейчас, но понять почему это происходит - задача врача.
5. Ноги живут своей жизнью
Вечером легли в кровать, а ноги просто не дают покоя! То тянущее ощущение внутри, то мурашки, то покалывание, то нестерпимо хочется ими дернуть, пошевелить. Уснуть - нереально! Это синдром беспокойных ног.
Те, кто хоть раз столкнулся с синдромом беспокойных ног, знают, насколько это изматывающе. Ощущение, что в ногах кто-то бегает или щекочет изнутри. А вы только уснули! Причина может быть глубже, чем просто усталость. Повреждённые нервы - частый спутник сахарного диабета.
6. Когда дыхание прерывается само по себе
Храпите? Или партнер жалуется, что вы вдруг замолкаете... и не дышите несколько секунд? Потом резко всхрапываете? Это апноэ сна. Опасно само по себе.
А связь с диабетом 2 типа - может быть прямой. Часто виноват лишний вес (перекрывает дыхание), да и сбитый с толку инсулином обмен веществ тоже вносит свою лепту. Плохой сон и апноэ еще больше ухудшает контроль сахара.
7. Проснулся, а сил будто не было
Вы спали 7 часов, вроде бы без будильника, но чувствуете себя, как после ночной смены? Это не всегда про стресс или "просто устал". Когда глюкоза остаётся в крови, а не доходит до клеток, тело остаётся без топлива. И даже сон не даёт восстановления.
Сама страдала таким несчастьем и знаю, как тяжело и утомительно выживать среди дня, когда нужно еще работать и выполнять дела по быту, а не просто лежать на кровати.
8. Сухость не по погоде
Пьете достаточно, а ощущение, будто во рту наждачная бумага? Говорить или глотать некомфортно? Это может быть ксеростомия. Мало слюны – больше кариеса и проблем с деснами.
9. Сон в клочья: тревога, пробуждения, бессонница
Не можете уснуть? Просыпаетесь каждые полчаса? Видите кошмары? Бессонница при диабете – частое явление. Виной всему – сахарные качели: то слишком высоко (гипергликемия – может вызывать жажду, потливость, позывы в туалет).
То слишком низко (гипогликемия - будит тревогой, голодом, дрожью). Плюс дискомфорт от ног. Как тут выспаться?
Почему именно ночь раскрывает болезнь? Пока мы не двигаемся, не отвлекаемся, не едим - все процессы становятся чище. Без маскировки. Именно тогда и проявляются сбои.
Что важно сделать, если вы узнали хотя бы часть симптомов?
- Не откладывайте визит к врачу. Раннее выявление диабета - это реальная возможность держать его под контролем.
- Записывайте, что происходит ночью. Даже простая тетрадка поможет увидеть повторяющиеся шаблоны.
- Не ищите оправданий. Да, жара, стресс, недосып всё бывает. Но если один и тот же симптом повторяется - это не случайность.
Такие симптомы не приговор, но и не пустяк. Они любят тишину, болезни могут развиваться без шума, но последствия остаются всегда громкие. А ночные сигналы это шанс. Шанс увидеть болезнь раньше, чем она заявит о себе по-настоящему.
Вы замечали за собой что-то из этого? Или, может, у ваших близких есть похожие симптомы? Делитесь в комментариях об этом нужно говорить.