Из предыдущих глав книги мы видим, как сильно переплетены темы Силы и Бессилия, Воли и Безволия, Власти и Безвластия. Есть сферы жизни, где решения приняты или не приняты, и изменить их пока не возможно. А есть сферы жизни, где существует готовность к новым решениям. Есть сферы жизни где решения созревают, но пока зеленые. А есть сферы жизни, где решения созрели и их только нужно сорвать.
Это новая глава второй части "Власть" моей новой книги для специалистов по снижению веса "Чертова дюжина психологических причин лишнего веса"
Лучший инструмент для объединения силы и бессилия - принцип "Жесткое соблюдение мягких правил". Он гласит, что нужно давать подопечному мягкое правило, которые от точно сможет выполнить и жестко следить за его выполнением. Таким образом, на пути изменений мы снова возвращаемся к молитве о душевном покое.
Если подопечный не смог выполнить правило, его нужно смягчить. В этом заключается душевный покой принятия подопечного. В этом заключается смирение, что подопечный не может изменится так, как мы того бы хотели.
Мы безжалостно напрягаем подопечного выполнить взятое на себя правило. В этом заключается мужество верить в изменения подопечного и работать в поте лица над этими изменениями.
Жесткое соблюдение мягких правил - это принятие того, что нельзя изменить, и изменение того, что изменить можно.
ПОЧЕМУ ВАЖНО МЯГКО?
1. ЧУВСТВО КОНТРОЛЯ
Подопечный должен видеть, что его пищевое поведение находится под его контролем. Чувство власти над своим поведением придает сил и увеличивает контроль.
Чувство контроля выше при соблюдении коридора 1400-1700, чем при частичном соблюдении коридора 1000-1300
2. ГОРДОСТЬ, ЧТО ПОЛУЧАЕТСЯ
Когда вы чувствуем, что у нас получается, мы гордимся собой. И эта гордость очень важна, чтобы меняться и становится лучше. План, который получается выполнить дает Подопечному возможность гордится собой
3. ПРИНЯТИЕ ПОДОПЕЧНОГО
Подопечный должен видеть, что его особенности принимаются Специалистом. Если Подопечный не готов к более жестким рекомендациям, мы соглашаемся с его позицией и смягчаем план.
Подопечному тяжело находиться в коридоре 1000-1300 ккал. Наставник слышит его и смягчает коридор.
С другой стороны, если невыполнение рекомендаций связана не с излишней жесткостью рекомендаций, а с банальной ленью, смягчение может быть воспринято Подопечным как излишняя мягкость. В этом случае Подопечный захочет заслужить более жестких границ.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ЖЕСТКО?
1. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК СИЛЫ
В главе "Дефицит воли" мы выявили, что правила - это важнейший источник дополнительной воли. Правила позволяют достаточно легко делать то, что с помощью воли было бы делать крайне сложно.
Например, люди, придерживающиеся интервального голодания вечером чувствуют себя без еды значительно спокойнее, чем те, у кого еда вечером есть и им просто нужно не есть лишнего. Это происходит потому, что у человека с интервальным голоданием отказ от еды регламентируется правилом, а у человека, которому вечером все можно, отказ от лишнего куска связан с применением силы воли.
При дисциплинированном выполнении правил без нарушений оно превращается в привычку, то есть то, что вообще не требует сознательного контроля.
Но в использовании Правил есть один важный нюанс. Правило перестает вам помогать, как только вы нарушаете его. Правило перестает быть верным вам, как только вы не верны ему. Пока вы не едите десерты между приемами пищи, вы легко проходите мимо многочисленных соблазнов между едой, даже не замечая их. Но как только вы нарушили это правило, пищевые соблазны как бешенные собаки начинают кусать вас со всех сторон. Печенька после трудного разговора с поставщиком. Долька шоколада после сложного письма клиенту. Конфетка на диване во время просмотра сериала. И для борьбы со всеми соблазнами теперь нужна сила воли, которой катастрофически не хватает.
Поэтому так важно не нарушать правило, жестко его соблюдать
2. СЕРЬЕЗНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ВЗЯТЫМ НА СЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВАМ
Если человек все время нарушает взятые на себя обязательства, он перестает серьезно относится к своему слову. Когда Подопечный видит насколько серьезно Наставник относится к необходимости выполнить рекомендации даже ценой смягчения рекомендаций, Подопечный тоже проникается уважением к взятым на себя обязательствам.
Выполнение обещания - важнейшая человеческая черта, по которой нас оценивают в социуме. Это характеристика называется - доверие. Если человеку нельзя доверять, это серьезный удар по его репутации.
Выполнить обязательство соблюдать коридор 1400-1700 лучше с точки зрения развития серьезного отношения к своему слову, чем не выполнить обязательство 1000-1300
ХОТИТЕ ОБРЕСТИ ВЛАСТЬ НАД СВОИМ ПИТАНИЕМ?
Примите участие в пятидневной игре "Стройная, потому что счастливая". Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 1000 рублей на 50 рублей *промокод действует для новеньких участников, кто еще не участвовал в игре.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СИЛА