🌱Завтрак! Самый важный прием пищи

🌱Завтрак! Самый важный прием пищи! 🍽️

🌸Запомните, лучшее, что вы можете дать своему организму- это хороший завтрак!

Составляем по принципу : жиры, белки, клетчатка, углеводы.

❗️Сладкому завтраку, НЕТ!!!

✅Обед, ужин, по принципу завтрака, сладкое( например ягоды) после еды!

❕Взрослому человеку при правильном рационе, не нужны перекусы! Человек имеющий сбалансированную тарелку при хороших жирах и белках имеет насыщение до 4-5 часов. Чувство голода, истинное, проснется только по прошествии этого времени.

❕Возможно вы выстроите свой рацион так, что вам будет хватать 2 приемов пищи, а кому то 3 приемов. Но для взрослых не более.

⚪️Перекусы, нужны детям, их пищеварение и нервная система пока недозрели и мы делаем им перекусы.

✨Но стараемся сделать выдержку 3-4 часа. Между приемами пищи. Это работает также, как и у взрослых, правильная тарелка, нет голода.

🧘‍♀️Помним, что у детей поджелудочная созревает к 14 годам!!!!

❗️Если вы съели 1 кусок торта в 30 лет, то ваша поджелудочная выделит нужное количество ферментов и спокойно переработает такое количество сахара. А для поджелудочной ребенка нужно работать в несколько раз больше, чем вашей, чтоб этот торт 🍰 переработать. Это огромная нагрузка на поджелудочную. Откуда диабет? Спрашивают мамы.

А от туда! Что ваше меню было сахара, что поджелудочная ребенка работала постоянно на износ и привет диабет!

❗️Внутриутробный диабет у ребенка, это причина, что во время беременности мама закидывала в себя все подряд и не следила за своим рационом. Поджелудочная железа малыша, еще внутриутробно была под постоянной нагрузкой.

❗️Постоянное жевание, будь это любая крошка еды, приводит поджелудочную в действие и заставляет вырабатывать инсулин, чтоб он смог открыть клетку и в нее зашла глюкоза. Если этого инсулина много, то организм становятся не чувствительным к нему и клетка не отказывается, остается голодной итого нет энергии. Сахара в крови много, а клетки голодные, это и есть диабет.

❗️Чаще всего мы сами его создаем не правильным рационом и неверным режимом питания.

🌀Генетика к сожалению- это то 1/10 часть нашего механизма. Если все правильно делать, она может и не сработать, человек проживет всю жизнь нормально. А те, кто считают, что авось проскочит, а что такого в лишней конфетки для себя или детей, все едят и ни кто не умер, случаются поломки и генетика 🧬 срабатывает.

✨Перекусы составляем полноценно. Не просто печенье или яблоко.

💫Например:

яблоко и орехи

Орехи сыродавленное масло

Ягода и свродавленное масло

Хлеб и сливочное масло

Мясо и салат

Сыр и клетчатка

Крупа жиры или клетчатка

❗️Старайтесь крупы выбирать цельнозерновые: гречка, рис, пшено, киноа, амарант.

Макароны цельнозерновые.

Много зелени и клетчатки, тем более сейчас сезон.

Это общие рекомендации, есть вопросы пишите в комментариях 👇

🪻Про совсем малышей и ввод прикорма, если интересно пишите ваш запрос, освещу эту тему.

Если интересно жду ваши 💗

#ЗдоровыйЗавтрак #ПравильноеПитание #БалансВТарелке #БезСахара #ЗдоровьеДетей #ПитаниеДляЗдоровья #Цельнозерновые #ПитаниеДляГормональногоБаланса #ПоджелудочнаяЖелеза #ДиетаБезСладкого #РационДляВзрослых #РежимПитания #ЗеленыеОвощи #Клетчатка #ЗдоровыйОбразЖизни #ПитаниеИЗдоровье #ВкусноИПолезно