Квест "Полное счастье"
День 5.
Партнерские / супружеские отношения:
распределение ролей и обязанностей в отношениях (реальных/ потенциальных); создание и поддержание благополучных отношений.
Перед вами - набор практик. Их можно выполнять в любое время, в любом порядке. Сделать все сразу, или выбрать некоторые - вам решать!
1. Отследить: в какие моменты чувствуете поддержку от своего партнера? Как и в чем она проявляется? В чем ее не хватает? Как она еще могла бы проявляться? В чем хочется получать поддержку?
2. Прописать сильные качества своего партнера (минимум 10). Пронаблюдать: как и в чем проявляется каждое из них?
3. Поразмышлять: что значит для вас "счастливые отношения"? Какой смысл вы в это вкладываете? Можно прописать.
4. Оценить: какой вклад делаете в отношения? Какой готовы делать?
5. Сделать небольшой подарок партнеру, учитывая его интересы, склонности, мировоззрение... Отследить свои ощущения, чувства и мысли во время выбора подарка и в момент дарения. Обратить внимание на невербальные реакции получателя!
Если прямо сейчас партнера нет - подарить себе что-нибудь, что хотели бы получить от него/ нее. Также отслеживая чувства и реакции.
6. Опробовать разные языки любви.
Языки: слова, время, подарки, помощь, тактильность, забота, разговоры и др.
Экспериментируйте! Исследуйте! Находите свои собственные языки любви!
7. Устроить совместный просмотр фотографий. После: поделиться мыслями, чувствами, наблюдениями...
Если сейчас нет партнера - посмотреть фотографии с прошлых отношений. Вспомнить: что было в них ценного и хорошего!
8. Устроить совместный просмотр фильма. В течение просмотра не разговаривать, общаться только невербально. После - обсудить впечатления.
Если партнера нет - посмотреть фильм, в котором показаны успешные и благополучные, на ваш взгляд, отношения. После - прописать свои мысли о кинокартине.
9. Выделить день только друг другу. Вместе ходить, есть, разговаривать... Без участия/ вмешательства третьих лиц, телефонов, гаджетов - по возможности.
В конце дня: обменяться впечатлениями, наблюдениями.
Если партнера нет: посвятить день себе, наблюдая за собой будто со стороны.
10. Прочитайте книгу Эриха Фромма "Искусство любить".
После - обмен впечатлениями, мыслями, пониманиями.
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог
#квестполноесчастье
