Я работаю курьером 8 месяцев, совмещая смены с основной работой с 10 до 19 часов в офисе. Таким образом, в будни из дома я выходу в 9 часов утра, а прихожу в лучшем случае в полночь. В выходные проще – тут только работа курьером с 14 до 21 часа. Но сил уходит тоже немало.
Чтобы жить в таком ритме, необходимо здоровье и правильное питание – это залог того, что график будет соблюден и вся запланированная работа выполнена. Правильный режим питания, кстати, полезен не только курьерам, но и всем работающим людям.
Главное правило – никакой химии и фастфуда. Это очень просто – два месяца питаешься правильно, потом организм просто не будет воспринимать колбасы, доширак и все прочее, что не несет никакой пользы организму.
Завтрак курьера
Каша и бутерброды с бородинским хлебом и маслом + натуральный дорогой кофе + банан или яблоко.
Чтобы каши не надоели – чередуйте крупы – рис, греча, пшенка, овес, кукуруза. Так интереснее и полезнее. В выходные дни можно заменить на омлет.
На работу возьмите с собой упаковку хлебцев, в обед перекусите с черным чаем.
Обед курьера
Идите не в кафе и не перекусывайте на рабочем месте. Лучший вариант – столовая: первое, второе и салат. Без десерта.
Вместо полдника съешьте несколько кубиков горького шоколада или же снова банан. Очень питательно. С собой на смену можно взять пару упаковок овсяного или соевого молока, либо 0,2 литра гранатового сока.
Ужин курьера
Я ем перед сном плов, либо пельмени, либо отварную картошку с котлетами. При этом, никакого дискомфорта ночью я не испытываю, так как организм после насыщенного дня быстро все усваивает.
Главное – не переедать. Все в меру + разнообразие. С таким питанием можно было бы и третью работу найти. Было бы время.
Приятного аппетита!