Рассказывает Жимба Данзанов, доктор тибетской медицины, основатель клиники "Чжуд-Ши":
Я вижу это у своих пациентов, и чувствую на себе:
с возрастом, после 45 лет на первое место выходит психическое здоровье.
Если в 20 лет можно было пережить стресс и забыть, то в 45 стресс накапливается. Начинает "бить" по телу: по сердцу, суставам, давлению, и самое главное – по нервной системе.
Мы жалуемся, кто на нервные срывы, кто на бессонницу, кто на панические атаки. Всё потому, что нагрузка возрастает. Ответственность за детей, за родителей, за работу. И нервная система, если её не поддерживать, начинает сдавать.
Надо учиться беречь себя. Принимать, что мы не можем изменить всё. Работать с эмоциями. И самое главное – сохранять внутреннюю гибкость. Оставаться открытым к миру, к переменам.
Без этого даже сильное тело не выдержит. Я всю жизнь в движении. Спорт со школы: плавание, борьба, хоккей. Но сейчас, после 45, я чувствую, как тело меняется: восстановление идёт дольше, устаешь чаще.
После 40 начинается саркопения — естественная потеря мышечной массы. И если не двигаться, организм будет разбирать мышцы на "запчасти". Поэтому физическая активность в нашем возрасте не сколько для красоты, сколько для того, чтобы в 80 лет ходить по лестнице своими ногами.
Всем своим пациентам – ровесникам, я постоянно напоминаю о том, как важно двигаться, как важно есть много белка, чтобы был строительный материал для мышц, и как важно отдыхать.
Три кита на которых стоит наше здоровье после 40: это движение, питание, сон, и над всем этим - устойчивая нервная система.
-------------------------------------------------------------------------------
Сайт клиники www.jutshi.ru
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ! ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ