Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг. 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес. Факт 427 ккал Норма 500 ккал Фактическое БЖУ 24/18/58 Рекомендуемое БЖУ 25/25/50 *** Утром натощак стакан воды с просфорой Завтрак - салат из молодой белокочанной капусты, помидора, редиски, огурца с маслом; филе минтая припущенное; соевый соус; вареные макароны вместо хлеба поштучно. Обед - суп фасолевый на воде; вареные макароны вместо хлеба поштучно. Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде. Итог дня Физическая активность сегодня: пошагала на месте минут 50. За день 7870 шагов. ***
Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
Мои тарелочки сегодня
19.06.25
Факт 427 ккал
Норма 500 ккал
Превышения нормы нет
Фактическое БЖУ 24/18/58
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания:
С 16 июня по 11 июля Петров пост, можно рыбу кроме среды и пятницы
Утром натощак стакан воды с просфорой
Завтрак - салат из молодой белокочанной капусты, помидора, редиски, огурца с маслом; филе минтая припущенное; соевый соус; вареные макароны вместо хлеба поштучно.
Обед - суп фасолевый на воде; вареные макароны вместо хлеба поштучно.
Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде.
Итог дня
Физическая активность сегодня: пошагала на месте минут 50.
За день 7870 шагов.
***