Лето — это время года, когда мы больше времени проводим на свежем воздухе, купаемся в водоёмах и наслаждаемся солнцем. Однако изменения климата могут повлиять на состояние наших кожи и волос.
Давайте рассмотрим, какие сезонные продукты помогут сохранить здоровье кожи и волос, а также какие процедуры и уход особенно важны летом.
Текст подготовлен исключительно в ознакомительных целях по информации из открытых источников. По любым вопросам выбора уходовых средств и подбора рациона питания рекомендуется обращаться к специалистам.
Летом мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей, жары и других факторов, которые могут вызвать сухость, раздражение и другие проблемы с кожей и волосами. Поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, которые помогут поддержать здоровье.
Сезонные ягоды, фрукты и овощи, которые полезны для кожи и волос
Черешня тонизирует, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи и волос.
Клубника, малина, черника богаты антиоксидантами, которые замедляют старение кожи и улучшают её эластичность. Они также улучшают кровообращение, что полезно для роста волос.
Абрикосы богаты бета-каротином, который является предшественником витамина А, важного для здоровья и красоты кожи.
Персики улучшают состояние кожи и волос благодаря содержанию витаминов А, Е, К и других полезных веществ. Например, клетчатки.
Авокадо содержит витамины группы B, витамин К, а также фолиевую кислоту, калий, магний и другие минералы. Содержит витамины Е и С, а также полезные жиры, которые способствуют увлажнению и здоровому виду кожи.
Помидоры содержат витамин С, который улучшает цвет лица и способствует выработке коллагена, необходимого для упругости кожи, а также ликопин — мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, защищает от УФ-излучения и стимулирует обновление клеток эпидермиса.
Морковь богата бета-каротином, который преобразуется в витамин А, важный для обновления клеток кожи, а также витаминами C, K, группы B, а также такими минералами, как калий, кальций, фосфор и магний.
Шпинат и другие зелёные листовые овощи — источник витаминов С и Е, а также бета-каротина, необходимых для здоровья кожи.
Свёкла содержит витамины А, Е, калий, натрий, кальций и магний, полезные для кожи и общего самочувствия.
Болгарский перец — особенно красный и жёлтый — является источником бета-каротина и витамина С.
Кабачки обладают мочегонным эффектом и содержат калий, помогающий выводить лишнюю жидкость из организма.
Какие ещё продукты можно потреблять летом?
Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с признаками старения.
Орехи и семена богаты витаминами, минералами и жирными кислотами, которые питают и увлажняют кожу. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, семена льна и чиа.
Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить состояние кожи и волос. Особенно полезны лосось, скумбрия и сардины.
Оливковое масло содержит витамин E и другие полезные вещества, которые помогают увлажнить и защитить кожу.
Летом отлично заправлять оливковым маслом свежие овощи для салата.
Уход за кожей
Летом важно уделять особое внимание увлажнению и защите, чтобы предотвратить возможные неприятности. Несколько советов:
Очищение
Используйте мягкие очищающие средства, которые не пересушивают кожу. Они помогут удалить излишки жира, грязи и макияжа, не нарушая естественный баланс кожи.
Приоритет — средства с зелёным чаем, ромашкой, центеллой и различными питательными компонентами (например, пантенолом).
Увлажнение
Лето — время, когда сухая кожа может стать более сухой из-за жары и солнца, а жирная — ещё жирнее от повышения секреции себума. Поэтому для регуляции уровня влаги в эпидермисе важно использовать средства, которые содержат гиалуроновую кислоту, пантенол, масла персиковых косточек, авокадо и другие увлажняющие компоненты.
Защита от солнца
Обязательно наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи, чтобы защититься от вредных ультрафиолетовых лучей. Особенно в часы, когда солнце в зените — примерно с 11 утра до 4 вечера. Это поможет предотвратить солнечные ожоги, усиленную пигментацию, неровный тон и многие другие негативные последствия.
Пилинг
Чтобы удалить ороговевшие клетки кожи и улучшить её текстуру, летом можно проводить исключительно мягкие процедуры. Например, с помощью пилинга-скатки, нежных скрабов или гидрофильного масла.
Однако не переусердствуйте, чтобы не повредить кожу. И обязательно используйте солнцезащитные средства днём.
Маски
Используйте средства, которые содержат увлажняющие и питательные компоненты. Они помогут поддержать здоровье кожи и предотвратить её сухость.
К таким ингредиентам относятся экстракты розы, льна, папайи, различные масла, пантенол и многие другие.
Уход за волосами
Летом волосы могут стать более сухими и ломкими из-за жары и солёной воды. Чтобы уберечь их от повреждения, попробуйте скорректировать уход так:
Термозащита
Даже если вы не используете фен, утюжок или другие термические приборы, обязательно наносите термозащитное средство на волосы летом. Оно поможет защитить их от повреждений ультрафиолетом.
Солнцезащитные средства
Также, помимо термозащиты, существуют специальные средства для волос, которые содержат SPF-фильтры и помогают защитить их от ультрафиолетовых лучей. Они особенно важны для светлых и повреждённых после окрашивания или химии волос.
Также рекомендуется всегда в ясную погоду надевать широкополую шляпу, бейсболку или светлый платок на голову во избежание теплового удара и выгорания волос.
Увлажнение
Используйте маски, кондиционеры и сыворотки для волос, которые содержат питательные и увлажняющие компоненты: растительные экстракты, масла, кератин. Они помогут укрепить волосы и предотвратить их повреждение и сечение.
Включите в свой рацион сезонные продукты, богатые витаминами и минералами, и следуйте рекомендациям по уходу, чтобы наслаждаться летом без проблем с кожей и волосами.
