📍 Большая ошибка — не назвать тревогу по имени
Ты говоришь: «просто устал», «просто плохо спал», «просто перегруз», «просто сорвался».
Но когда ты неделями не можешь уснуть без телефона, проглатываешь YouTube на скорости 2х, давишь шоколадку, чтобы хоть как-то заткнуть мысли, гневаешься на близких и не можешь сдержаться — это уже не просто усталость. Это тревога. Только ты её так не называешь.
Я жил так 6 лет. Бежал. Торопился. Всегда с телефоном. Не мог наслаждаться ни книгой, ни фильмом. Да и жизнью, по сути, тоже. Меня несло. И я всё время чувствовал, что должен что-то делать. Даже когда всё хорошо — внутри будто надвигается что-то плохое.
Я был очень раздражительным в те времена. Как колючка. Мне казалось, что люди постоянно пытаются меня задеть. Я резко отвечал, обижал близких, мог наорать из-за ерунды или замкнуться и молчать несколько дней. Это не приносило никакого облегчения — наоборот, делало хуже и мне, и им. Я просто боялся людей. Боялся быть слабым, глупым, не правым. И этот страх превращал меня в токсичного человека.
Один момент особенно запомнился. Я шёл в магазин после запуска проекта, который принёс много денег. Формально — успех. А внутри — грудь сдавило так, что я не мог думать ни о чём, кроме: а что дальше? что если всё развалится? Это была чистая, физическая тревога. Но я этого не понимал.
Позже я начал вести дневник. Каждый день там было: мне тревожно. мне сдавливает. мне страшно. Постепенно я увидел: это не слабость. Это не “такой характер”. Это — состояние. И оно лечится не бегством, а вниманием.
Помогла мысль из книги Тары Брах: тревогу не надо вытаскивать, как раскалённый металл из груди. Её надо научиться замечать, признавать — и давать пройти.
Вот с этого и началось моё «выздоровление».
С осознавания моей тревоги.