5⃣ полезных приложений
Бывает, что отследить свои эмоции «вручную» — через дневник или саморефлексию — не всегда удобно.
Темп жизни, заботы, усталость… В такие моменты на помощь приходят современные технологии.
В этом посте я рассказала, что сама отслеживаю вторую неделю свои эмоции с помощью smartwatch (доступно на Apple начиная с watchOS 10 и на последних моделях HUAWEI), еще есть кольца, например, Oura Ring и ULTRAHUMAN.
Спасибо за новую наводку !.
Но сегодня хочу поделиться с вами приложениями, которые помогут отслеживать свой эмоциональныйв фон, замечать, на что и как вы реагируете, а что действительно радует.
☘ Вот пять приложений для отслеживания эмоций:
🟢Daylio — простой и наглядный трекер настроения, где можно отмечать своё состояние и причины изменений.
🟢Moodnotes — помогает не только фиксировать эмоции, но и анализировать мышление, находить повторяющиеся паттерны.
🟢Colors — дневник настроения с элементами КПТ подхода, который помогает лучше понять себя и свои реакции.
🟢Moodistory — ассистент для отслеживания эмоций и работы с ними через короткие диалоги.
🟢Чат-бот — ваш персональный дневник эмоций на базе ИИ
Зачем это нужно?
С точки зрения психологии, умение отслеживать свои эмоции — это первый шаг к эмоциональной грамотности.
Когда мы понимаем, что с нами происходит, мы можем управлять своим состоянием, а не идти на поводу у автоматических реакций.
🌳 Это помогает:
➖Снижать уровень стресса и тревоги
➖ Лучше понимать свои потребности и желания
➖ Строить более гармоничные отношения с собой и окружающими
➖ Находить ресурсы для радости даже в непростых ситуациях
Попробуйте выбрать то приложение, которое откликнется именно вам, и начните наблюдать за собой хотя бы неделю. Возможно, вы удивитесь, сколько интересных открытий сделаете о себе!
Личная терапия с психологом однозначно лучшая рефлексия и самый продуктивный способ из всех перечисленных, но так вы сможет какое-то время поддерживать себя самостоятельно.
💚Уже пробовали отслеживать свои эмоции с помощью приложений или вы в личной терапии?