Представьте, вы идете по улице и неожиданно вас бросает в жар. Вы понимаете, что что-то не так – тревога нарастает, сердце заходится в бешеном ритме, становится трудно дышать и появляется страх смерти… Все это классические симптомы панической атаки. Психотерапевт Алтайской психиатрической больницы им. Эрдмана Олег Волков рассказал, что такое паническая атака и что делать, если она внезапно вас посетила.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Может возникнуть внезапно
Паническое расстройство (эпизодическая пароксизмальная тревожность) у человека может возникнуть внезапно, рассказывает доктор Волков. Например, при большом скоплении людей, в душных помещениях, в транспорте или в больших торговых центрах.
«Вот человеку стало жарко, сердце забилось сильнее — и сразу возникает мысль: что-то со мной не так, — объясняет классические симптомы панической атаки психотерапевт. — Тревога нарастает в моменте, подскакивает давление, появляется чувство страха смерти. Человеку кажется, что он сейчас упадет и задохнется. Иногда перед глазами все плывет, возникает слабость, или наоборот - появляется потребность в немотивированном движении — человек начинает бегать туда-сюда, метаться».
При этом специалист подчеркивает, что очень редко пациент испытывает одновременно все описанные выше симптомы. Гораздо чаще люди жалуются на отдельные проявления панической атаки. «В таком случае мы говорим не об истинной панической атаке, а о состоянии похожем на нее», — подчеркивает Олег Волков.
Страх.
CCO
«С чего это началось?»
По словам психотерапевта, люди склонны преувеличивать симптомы панических атак и накручивать себя – особенно, если они не обращались к врачу, а начитались информации в интернете. Как бы то ни было, в психотерапевтическом диспансере им. Эрдмана досконально разбирают каждый случай.
Причинами панических атак могут быть сильные стрессы и переживания. Но не всегда люди отслеживают такие состояния. «На вопрос "Как вы думаете, с чего это началось?", многие отвечают: "Не знаю, внезапно"», — рассказывает врач.
Также панические атаки могут возникать при паническом расстройстве или при тревожно-депрессивных состояниях. Эти пограничные состояния можно лечить в комплексе: с помощью сеансов психотерапии, фармакотерапии и работы с психологом, рассказывает Волков.
Кроме этого, паническая атака может возникнуть на фоне серьезного эндогенного расстройства. В таком случае рекомендуется лечение у психиатра.
Психолог.
Открытые источники в Интернете
Воспоминания, музыка и помощь врача
Доктор Волков уверен, что паническую атаку можно остановить собственными силами.
«Если сердце застучало и начала нарастать тревога, то нужно переключиться на что-то хорошее, например, на приятные воспоминания. Также можно открыть телефон и послушать любимую музыку», — советует психотерапевт.
Но если у вас не получается справиться с атакой самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту. Олег Волков предупреждает, что если панические атаки не контролировать, то может произойти отягощение состояния: они будут удлиняться от 20-30 минут вплоть до целого дня.
Страх.
CCO
Людям, склонным к паническим атакам, крайне не рекомендуется употреблять психоактивные вещества, которые могут усугубить состояние. К ним относятся кофе, алкоголь, сигареты, психотропы и другие.
По мнению Олега Волкова, предвестники панической атаки посещали практически каждого. Большая часть тревожных состояний возникает на основе эмоций, например, перед важным событием.
«В данном случае тревожиться – это нормально. Мы же не бессердечные "железные дровосеки"», — подчеркивает специалист.