— Знаете, что самое непростительное в утре? Когда оно начинается с суеты, а не с удовольствия. Эх… Именно поэтому я делюсь с вами тремя моими экспресс-завтраками! Вот поверьте, они не только экономят время, но и дарят заряд бодрости на весь день. Проверено на себе!
🚀 Завтрак 1: Овсянка — никаких заморочек, а пользы море!
Что нужно:
- Полстакана овсяных хлопьев
- Стакан воды или молока (что любите)
- Фрукты (что найдётся — банан, яблочко, любимые ягоды)
- Мед или сироп — на сладость, для счастья
Действуем!
1. Быстро ставим воду (или молоко) греться. Скучно? А вы подумайте о хорошем😊
2. Как закипело — смело засыпаем овсянку. Промешиваем, чтобы не убегала, 3–5 минут, и всё — готово!
3. Переселили то, что получилось, в любимую миску.
4. Фрукты нарезали, положили сверху, полили медом – и вот оно, идеальное утро! Сейчас как раз время разнообразия ягод и фруктов, у меня они, например, в огороде растут 🌟
🥑 Завтрак 2: Тосты с авокадо и яйцом — лаконично, быстро, вкусно!
Вам понадобится:
- 1–2 ломтика хорошего хлеба
- Спелый авокадо
- Яйцо (а можно и два, я 2 готовлю 😉)
- Соль, перчик — не жалейте
Что делать?
1. Поджарьте хлеб. Тостер, сковорода — выбирайте, что ближе.
2. Пока тосты колдуются, разомните авокадо в миске, не забывая про соль с перцем.
3. Яйца? Если хочется — сварите заодно (всмятку за 5 минут, вкрутую — за 7).
4. Собираем башню: сначала авокадо, затем яйцо — и вуаля!
⚡ Спешите? Купите пасту из авокадо! Сверху можно добавить сыр, тоже очень вкусно, ну или рыбку красную, мммм 😊
🍌 Завтрак 3: Смузи — когда хочется что-то красивое и быстрое
Ингредиенты-то просты:
- Банан (поспел? Отлично!)
- Полстакана йогурта (любой, только не самый кислый)
- По желанию: зелень (шпинат какой найдётся), ягоды, семена
- Для финиша — мюсли или орешки
Всё просто:
1. Всё, что можно, кидаем в блендер. Пусть помолотит!
2. Получилось гладко? Отлично. Переливаем в миску.
3. Украшаем сверху зернышками, мюсли, миндалём или чем захочется.
💡 Секрет гурмана: подготовьте все с вечера, а утром только соберите — и вы король тайм-менеджмента!👌
Вот и всё!
Три любимых завтрака, что спасали меня не один раз . Теперь, если утром не хватает времени — просто заглядывайте сюда. Хотя… после первого раза всё запомнится само собой!
Кстати, напишите, какой попробуете уже завтра? Или может, есть свои вариации? Поделимся друг с другом в комментариях! 🍽️👇