Быть скуфом, разваливаться и искать себе оправдание - неосознанно выбирают 75% мужчин, но 25% делают другой выбор
После 35 лет мужчина начинает либо расцветать, либо разваливаться! 💯
Далее идет его выбор и его ответственность за свою жинь, какой она будет. В статье хочу поделиться рабочими инструментами, которые практикую сам, чему стоит уделить внимание и желательно, делать это комплексно.
После 35 лет изменениям способствуют химические процессы внутри нас:
- тестостерон падает каждый год на 1-2% от прежней нормы;
- растер гармон стресса кортизол;
- происходит медленное угасание мотивации и активности. 🤷🏻♂️📉
Как следствие, появляется эффект сбитого летчика, когда нет сил, энергии и желания, так многие превращаются в Скуфа.
Скуф находит себе оправдание, почему он такой и ему комфортно - так он делает свой выбор.
Кто с этим не согласен, тот может все изменить!
Само собой этот процесс повернуть вспять просто так не получится, остается только делать усилия и начать заниматься собой:
- Начать правильно питаться: уменьшить количество сладкого, жирного и мучного, ограничить количество алкоголя.
- Начать регулярные занятия спортом или хотя бы просто физическую активность (ходьба, физический труд).
- Высыпаться и по-возможности соблюдать свой режим дня и сна: подъем и отбой, время приема пищи, тренировок и прогулок.
- Важно делать смену картинки- посещать новые интересные места, общаться с разными интересными людьми и делать что-то новое. Я стараюсь планировать это в календаре хотя бы раз в 2 недели. Это тоже связано с нашей биохимией, а именно новые места и эмоции способствуют выработке дофамина, а при его недостатке происходит выгорание и апатия.
- Нужно ставить реалистичные цели в разных сферах жизни, устанавливать сроки и фиксировать достижения в своем Дневнике побед. Туда можно записывать все свои достижения, даже незначительные - эта привычка настроит ваш мозг так, что вы будете фокусироваться на своих победах, что придаст сил и уверенности.
- Не нужно сравнивать себя с другими, тк у каждого своя дорога жизни. Нужно сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним и стараться становиться только лучше. 📈
- Практикуйте благодарность. Каждый день искать события, за которые испытывать чувство благодарности. Даже врагов за то, что они берут на себя роль учителей и учат нас чему-то. Так вы приучите свой мозг во всем видеть хорошее, что поможет избежать стресса и разочарований.
Решать тебе: быть скуфом и искать себе оправдание, или быть привлекательным внешне и полным жизненных сил и энергии.