Лето — это поздние прогулки, завтраки в обед и никаких «пожаров» в расписании. Но когда август подходит к концу, родителей охватывает паника: «Как вернуть ребёнка в режим до 1 сентября?» Хорошая новость: переход может быть плавным и даже приятным. Расскажу, как избежать слёз и борьбы за ранние подъёмы. Последствия: Не стремитесь к идеалу. Даже если к 1 сентября режим не идеален — не страшно. Адаптация займёт 2–3 недели.
А еще очень важно помнить о себе, для родителей это тоже не просто, и от вашего состояния зависит, то как дети проживут этот период.
Но об этом в следующей статье!))) С любовью,
Ваша Александра 💛
#КРЯ P.S. А как ваш ребёнок переживает переход с летнего на осенний режим? Делитесь лайфхаками в комментариях — вместе справимся! 😊
Лето — это поздние прогулки, завтраки в обед и никаких «пожаров» в расписании. Но когда август подходит к концу, родителей охватывает паника: «Как вернуть ребёнка в режим до 1 сентября?»
Хорошая новость: переход может быть плавным и даже приятным. Расскажу, как избежать слёз и борьбы за ранние подъёмы.
1. Почему резкий переход — это стресс?
🔹 Наука о биоритмах
- Летом сдвигаются циркадные ритмы (внутренние часы): из-за долгого светового дня дети позже засыпают и позже просыпаются.
- Резкое возвращение к подъёмам в 7:00 = стресс(как после перелёта в другой часовой пояс).
Последствия:
- Капризы, усталость, снижение иммунитета.
- Учёба через силу (вместо радости от нового).
2. План мягкого перехода за 2 недели
✅ Неделя 1: Корректируем отход ко сну
- Каждый день укладываем на 10–15 минут раньше, чем вчера.
- Ритуалы — в помощь:
Тёплая ванна с лавандой.
Чтение книг при приглушённом свете (никаких мультиков перед сном!).
Спокойная музыка или аудиосказки.
✅ Неделя 2: Регулируем подъём
- Будильник ставим на 10–15 минут раньше ежедневно.
- Утро = удовольствие:
Включите весёлую музыку.
Приготовьте любимый завтрак (например, «блинчики-смайлики»).
Выходите на короткую прогулку утром (свет помогает «перезагрузить» биоритмы).
3. Как избежать «драмы»?
🔹 Для дошкольников
- Игра «В детский сад, как космонавты»:
«Завтра нам нужно проснуться по сигналу, как настоящие герои!»
После подъёма — «секретное задание» (например, нарисовать звёзды).
🔹 Для школьников
- Календарь обратного отсчёта:
Отметьте вместе в календаре дни до 1 сентября.
Каждый вечер пишите по одному воспоминанию о лете (так мозг «закрывает» сезон). - Выбор — это власть:
Пусть ребёнок сам выберет форму, рюкзак или пенал — это создаст позитивный настрой.
4. Что делать, если ребёнок всё равно не хочет вставать?
- Не ругайтесь. Фраза «Давай, мы же договаривались!» работает лучше, чем «Опять ты копаешься!».
- Свет = ваш союзник. Откройте шторы/включите свет — это подаёт мозгу сигнал «пора вставать».
- 5 минут «обнимашек». Иногда ребёнку просто не хватает вашего тепла, чтобы начать день.
5. Главное правило
Не стремитесь к идеалу. Даже если к 1 сентября режим не идеален — не страшно. Адаптация займёт 2–3 недели.
А еще очень важно помнить о себе, для родителей это тоже не просто, и от вашего состояния зависит, то как дети проживут этот период.
Но об этом в следующей статье!)))
С любовью,
Ваша Александра 💛
#КРЯ
P.S. А как ваш ребёнок переживает переход с летнего на осенний режим? Делитесь лайфхаками в комментариях — вместе справимся! 😊