Иногда кажется, что если бы вы были мультиваркой - вы бы уже давно перегрелись, замигали всеми кнопками и зависли на "Ошибка 404: пользователь исчерпан". Но, увы, вы - не техника. Вы - женщина. С руками, ногами, мыслями, переживаниями и полным расписанием: "сходить, приготовить, доделать, позвонить, купить, поддержать, не забыть".
И вот в один момент вы ловите себя на странной мысли:
- Я устала, не просто так… а вглубь костей. В клеточный уровень.
Вроде и поспали, и чай с лимоном, а внутри - как будто сто лет без отпуска и нежности.
Усталость, которая стала фоном
Эта усталость не началась вчера. Она тихо копилась между загрузкой стиральной машинки и созвоном с родителями. Она нарастала каждый раз, когда вы говорили "ладно, я сама". Каждый раз, когда откладывали "на потом" свои желания, потому что "сейчас не до этого".
Она сидела на вашей шее, как вежливый, но тяжёлый попутчик. Не жаловалась. Просто ехала, а потом - стала частью вас. И вы даже забыли, как это - жить не в состоянии выживания.
Основная часть: откуда берётся эта хроническая усталость?
1. Потому что вы - взрослая, а взрослым "не положено" уставать
Где-то в какой-то невидимой инструкции прописано: если ты взрослая женщина, у тебя нет права валяться, залипать, ныть или не хотеть. Ты - опора, стратег, фильтр для чужих эмоций и аккумулятор для всех домашних дел. Ты должна быть функциональной, а если не справляешься - значит, ты просто плохо стараешься.
И вот вы стараетесь. Уже десятилетие.
2. Потому что вы не разрешаете себе отдых
Отдых у вас - как десерт в советской столовке. Получишь, если всё съешь и будешь хорошей. Только порция дел каждый день становится больше, а "хорошесть" - недостижимей. И десерт в итоге остаётся картинкой в голове.
Вы не отдыхаете, откладываете отдых. На лето, на пенсию, на то время, когда закончится ремонт, подрастут дети, станет полегче на работе, и вообще звёзды сойдутся в нужную фазу.
Но усталость не откладывается. Она живёт здесь и сейчас. Она требует счёт немедленно.
3. Потому что вы всё делаете САМИ
Никто не просил? Ну да. Но вы как будто подписали контракт с миром: "Я справлюсь, не мешайте, не трогайте, не предлагайте помощь. Я же взрослая".
А потом - обида: почему никто не помогает?
Потому что вы не разрешили, не научились просить. Потому что слово "помоги" звучит как "признайся в слабости". А вы сильная, железная, как мост. Только внутри этого моста - уже трещина, и она растёт.
4. Потому что вы забыли, где вы в этом всём
Где вы? Настоящая? С желаниями, с интересами, с ленью, с удовольствием, с глупыми мечтами? Куда она делась - та, которая смеялась до слёз, танцевала по утрам, забивала на уборку ради книг, устраивала пикники в спальне?
Погребена под слоями дел, забот, чужих ожиданий и необходимости быть "нормальной". Хроническая усталость - это не только про физику. Это про утрату контакта с собой.
А теперь - что делать? Потому что просто “отдохни” не работает
Во-первых - признать.
Вы имеете право устать. Не потому что вы слабая, а потому что вы живой человек. Признать - это не сдаться. Это как наконец-то сесть на лавочку после долгой дороги и сказать: "Я иду слишком долго. Мне бы воды". Признание - это уже половина пути к восстановлению.
Во-вторых - дать себе паузу. Настоящую. Не между стиркой и звонком.
Один час, день, вечер. С выключенным телефоном и включенным "хочу". Это не эгоизм. Это профилактика выгорания. Вы не можете налить из пустого чайника - особенно если в чайнике только пыль и сожаления. Ваша пауза - это ваш аккумулятор. И никто, кроме вас, его не зарядит.
В-третьих - вернуть себе себя
Задайте себе вопрос: "А чего я хочу?" И не смейте отвечать "чтобы все были счастливы". Это не о вас.
Хочу тишины, новую кружку, танцев,побыть одна. Хочу просто быть, а не казаться. Хотя бы одно желание в день. Для себя и ради себя.
И пусть оно будет маленьким актом любви к себе.
Потому что любовь к себе - это не дорогой крем. Это честный вопрос:
- А как я сейчас, правда? И что мне нужно?
Сильные тоже устают - и это не стыдно
Если бы вы услышали, как подруга сказала: "Я больше не могу. Всё тащу, а внутри - пусто", вы бы ведь не сказали: "Соберись, тряпка!" Вы бы, скорее всего, подошли, обняли, посадили на диван, сделали чаю и сказали:
- Ты не обязана всё тащить. Ты имеешь право на передышку.
Скажите это себе.
Хроническая усталость - это не каприз, это сигнал. И если вы его услышали - у вас уже есть шанс. Вернуться к себе, замедлиться. Передать хотя бы часть сумки. И снова почувствовать, что вы - не функция, вы - человек.
Что вы сделаете для себя в ближайшие 24 часа, чтобы не сломаться, а восстановиться?