Самооценка — частый запрос среди моих клиентов:
У меня проблемы с самооценкой, из-за этого у меня не получается зарабатывать, достигать своих целей, знакомиться, строить отношения, отстаивать свои границы, говорить «нет»
И начинаем мы работу с того, что я предлагаю разобраться, а с чем на самом деле проблема — с самооценкой или с самоценностью?
Потому, что это не одно и тоже. И давайте сегодня разберёмся с этим вместе.
Самоценность = ценность себя
Самооценка = оценка себя
Тут можно было бы и закончить, но давайте разберемся в деталях.
1. Сущность:
Самоценность — это внутренняя уверенность в своей значимости и ценности как личности, независимо от внешних обстоятельств.
Самооценка — это оценка себя на основе своих достижений, качеств и мнения окружающих.
2. Зависимость от внешних факторов:
Самоценность не зависит от общественного мнения, успешности или точек зрения других людей.
Самооценка часто колеблется в зависимости от того, как нас оценивают другие или насколько успешными мы видим свои действия.
3. Как формируется:
Самоценность формируется изнутри, опирается на базовые убеждения о своей значимости.
Самооценка часто основывается на сравнении себя с окружающими и успехами в различных областях.
4. Стабильность:
Самоценность стабильна и устойчива, не меняется под влиянием кратковременных неудач.
Самооценка может быстро изменяться в зависимости от внешних обстоятельств и переживаний.
5. Влияние на психоэмоциональное состояние:
Самоценность способствует внутреннему спокойствию и уверенности, повышает устойчивость к стрессу.
Самооценка может давать временное чувство удовлетворения, но часто ведет к нестабильности и тревожности.
6. Восприятие критики:
Самоценность позволяет воспринимать критику как полезную обратную связь и не воспринимать её на личный счёт.
Самооценка может привести к болезненной реакции на критику, так как воспринимается как угроза своему я.
7. Отношение к себе:
Самоценность поддерживает безусловное принятие себя со всеми своими недостатками и достоинствами.
Самооценка может формировать зависимость от успешности и одобрения окружающих для ощущения собственной значимости.
8. Личностный рост и отношения с окружающими:
Самоценность способствует устойчивому личностному росту и здоровым отношениям с собой и окружающими.
Самооценка может привести к постоянным колебаниям внутреннего состояния и потребности в постоянном подтверждении своей значимости.
9. Способы развития:
Самоценность развивается через глубокое познание себя, выявление истинных ценностей, работу с внутренними убеждениями, принятие себя.
Самооценка может временно повыситься через достижения или комплименты, но, как правило, это кратковременный эффект.
10. Влияние на жизнь:
Самоценность - наш внутренний стержень, базис, имея который, можно жить в гармонии с собой и окружающими.
Самооценка заставляет нас постоянно искать внешние подтверждения своей значимости, что истощает эмоционально и физически, лишает радости жизни и уверенности в завтрашнем дне.
Поделитесь в комментариях, на сколько баллов от 1 до 10 (где 1 - минимальное значение, а 10 - максимальное), вы ощущаете свою самоценность и самооценку.
Больше интересного и полезного в моем канале https://t.me/psy_for_your_life
Чем я могу быть вам полезна и с чем я работаю, я написала здесь https://dzen.ru/b/aEs6g8PlMV4bf5xN