Для расслабления области головы воспользуйтесь несколькими техниками самомассажа.
🎯 Бонус-совет:
Перед массажем разотрите ладони
Проветрите помещение перед процедурой
🔧 Техника 1 “Ушки-лопушки”
Сложите ладони в “замок”
Поместите сцепленные руки за голову. Мягко потяните голову вверх, создавая легкое растяжение
Массируйте область за ушами круговыми движениями
Повторите 15-20 раз
🔧 Техника 2 “Бабочка”
Закройте глаза
Положите указательные пальцы на виски
Средние пальцы - на верхние веки
Безымянные - на нижние веки
Выполняйте легкие поглаживания, повторите 30 секунд
🔧 Техника 3 “Потягивание”
Соедините ладони над головой
Потянитесь вверх, растягивая шею
Массируйте затылок круговыми движениями
Чередуйте растяжение и массаж
Повторите 10-15 раз
🔧 Техника 4 “Трещотка”
Постукивайте по голове кончиками пальцев
Начните с макушки
Двигайтесь к вискам
Завершите у основания шеи
Повторите 20-30 секунд
⏰ все вместе 10-15 мин
#самомассаж #офисныеупражнения
⚠️ есть противопоказания
