Как поберечь свое ментальное здоровье?
😭Во-первых, научитесь говорить «нет» тому, что вас истощает. Ментальное здоровье не выдерживает вечного угождения, работы без отдыха и общения с людьми, которые тянут соки. Ваши границы — это не эгоизм, а забота о себе. Чем крепче границы, тем больше у вас сил на важное.
😭Во-вторых, дружите с телом. Сон, еда, движение — это не бонусы, а фундамент психики. Мозг не может быть спокойным, если живёт в загнанном и недокормленном организме. Хотите ясной головы — начните с простого: высыпайтесь, ешьте не на бегу, дышите глубже.
😭И наконец, регулярно устраивайте себе «проветривание мыслей». Записывайте, что тревожит, говорите с близкими, дайте мозгу паузы от вечного прокручивания дел. Ментальное здоровье — это не отсутствие проблем, а умение не утонуть в них. И это вполне можно тренировать, если делать хотя бы по чуть-чуть каждый день.
