"Ты не теряешь праздник — ты заново его находишь."
200+ дней без алкоголя.
Я не лежал в канаве. Не терял работу. Просто пил «в меру» — как и большинство. Пиво после работы, под сериал, за настолкой да и просто так.
Но в какой-то момент я понял: меня это держит. Это не отдых, не расслабление. Это зависимость.
Сейчас мне 27 лет. Больше полугода без алкоголя. И впервые за много лет я чувствую себя свободным.
Хочу рассказать, как это было — долго, местами затянуто, но интересно!
Статья вышла объемная. Но я наконец-то высказался. Вообще, я много пишу на ДЗЕН в последнее время, но до этой истории никак не мог дойти.. Не решался. Не хотел признаваться. Да черт знает!
Кто такое Brainless
Меня зовут Антон, мне 27. Я веду этот блог о саморазвитии, привычках и личных переменах. Проверки себя, углубленное изучение интересующих вопросов, личностный рост. Так было не всегда. И, наверное, самой яркой точкой отсчета я могу назвать именно отказ от алкоголя.
Заходите ко мне в полезный телеграм-канал:
В ноябре прошлого года я решил попробовать: а что будет, если совсем не пить? Нет, такие мысли и раньше посещали меня, но решиться я смог только в ноябре 2024 года.
С тех пор — ноль алкоголя.
За это время я бросил курить, читаю ежедневно, работаю над собой.
Но именно отказ от алкоголя стал точкой перелома. Хочу поделиться этой историей — возможно, кто-то узнает себя.
Вот тут я публикую то, что мне помогает. Я сейчас углубленно изучаю темы здоровья и спорт, так что там МНОГО интересного, заходите:
И подписывайтесь!
Был ли я алкоголиком?
Я не считал себя зависимым. И не выглядел таким.
Но давай по-честному: зависимость — это не про количество. Это про роль, которую алкоголь играет в жизни.
- Нервы — алкоголь
- Праздник — алкоголь
- Вечер — алкоголь
- Компания — алкоголь
- Одиночество — алкоголь
- Поддержка — алкоголь
- Награда — алкоголь
Я не напивался до беспамятства. Обычно — 1–2 раза в неделю, литр-два пива. Иногда больше. Пиво стало частью быта. Как чай. Только с последствиями.
Как алкоголь стал частью моей жизни
Всё начиналось как у всех. Подростковый угар, тусовки, весёлые компании, первые пьянки.
Алкоголь казался безобидным средством для веселья. Обязательный атрибут 17–20 лет. Ну а как иначе?
Сначала — по праздникам. Потом — по выходным.
Со временем всё стало... привычкой.
- Уже не обязательно ждать компанию — пиво и в одиночку заходит
- Необязательно повод — просто вечер, просто устал
- Магазин рядом, продавщица кивает: «как обычно?»
- И вроде ничего страшного — ну подумаешь, пивка после работы
Только вот страшно не в том, что я пил.
А в том, как легко это стало частью жизни.
Бррр...
Со временем, алкоголь был во всём:
- Настольные игры с друзьями — только с пивом
- Вечера с девушкой — пиво и сериал
- Праздники, шашлыки, даже деловые встречи
- Пятница = "заслужил"
- После работы — стандартный ритуал: пивко, YouTube, отрубиться
Это не выглядело как проблема. Но это была проблема. 10 лет проблемы. Вау. Страшно..
Подпишись, если интересно!
На днях я планирую раскрыть тему алкоголя более объемно. Пока писал эту статью, понял, что ее будет недостаточно. Слишком уж весомая и всеобъемлющая история - алкоголь.
Так что примерный план по статьям:
"Почему алкоголь убивает мотивацию и спорт"
"Психология зависимости: алкоголь, еда, никотин"
"Как я бросил пить: пошагово"
"10 выводов после 200 дней трезвости"
и может что-то еще всплывет, пока буду формулировать мысли.
Попытки бросить и откаты
Я пробовал «перерывы». На неделю, на месяц.
Но всегда находился повод «выпить разок» — и всё возвращалось.
Режим «раз в неделю» казался безобидным.
Но это был обман.
Каждое возвращение начиналось с одного раза — и заканчивалось привычным циклом.
Что изменилось 15 ноября
Почему именно эта дата? Наверное, всё накопилось.
17 октября был день рождения, после чего я снова задумался, чтобы бросить. Да и бросил ~20го октября. Но 15 ноября была снова встреча с друзьями, где я попил пива. А утром решил, что больше не хочу. Вернее, хочу не пить. Вот так.
Я устал от себя, от этой рутины, от желания "отключиться".
Решил — без фанатизма — просто проверить, каково это: не пить.
И день за днём пошло. Один. Потом неделя. Месяц. А потом...
Что помогло удержаться
В самом начале я сделал главное — убрал триггеры.
- Старался больше гулять
- Избегал шумных компаний
- Даже не смотрел с девушкой сериалы — потому что они у нас почти всегда были «под пиво»
- Не заходил в магазины "по пути домой", где раньше стабильно брал «полторашку»
Это правда работает. Просто не вызываешь старую ассоциацию — и тяга слабеет.
Игры как спасение (и временная зависимость)
В первые месяцы я неожиданно нашёл поддержку… в компьютерных играх.
Они стали своеобразной заместительной терапией.
Я получал дозу дофамина, погружался, отвлекался — и не тянулся к алкоголю.
Было ли это идеальным решением? Нет.
Но это сработало. Я не пил.
Играл много, почти запойно — но это был переходный этап.
С 1 января я отказался от игр (с парой исключений) — и почувствовал, что наконец-то действительно свободен.
Свободен и от алкоголя, и от эскапизма.
📚 Что пришло вместо алкоголя
Я нашёл себе новое:
- Здоровые хобби
- Утренние и вечерние ритуалы
- Спорт, разминки, физические привычки
- Чтение каждый день
- Ведение дневника
- Трекер привычек — чтобы отслеживать прогресс
- И самое важное — я начал изучать себя
Теперь я не убегаю от себя в бутылку, в игру, в шум.
Я живу с собой — и мне это нравится.
Что дали 200 дней трезвости
Хм.. Может, это самовнушение, конечно, но:
- Психика: ушли перепады настроения, тревожность
- Сон: стал глубоким, восстанавливающим
- Тело: ушли лишние килограммы, появилась энергия
- Фокус: начал читать каждый день, меньше прокрастинирую
- Финансы: реальная экономия
- Окружение: стал внимательнее выбирать, с кем и как проводить время
- Отношения с собой: я больше не бегу от себя
Да, безусловно, это все от работы над собой. Нет резкого "всплеска" из-за отсутствия алкоголя, но.. Отказ от пива дал мне очень мощный толчок. Запустил необратимую реакцию. И я счастлив.
Спасибо, что дочитал, друг! Я рад был поделиться этой историей.
Текущая "цель" - это прожить 2025 без алкоголя. Поначалу было страшно подумать, что целый год, триста шестьдесят пять дней, провести трезвым, это сложно. Но прошла почти половина этого года - а я на коне!
Все еще иногда хочется взять пива и посидеть "потупить". Я могу позволить себе выпить квас или "нулёвку". Это работает.
Бросить не легко. Но можно, друзья!
Если было интересно, подписывайся, ставь лайк. Пиши о своих победах в комментариях и заходи ко мне в телеграм - я там много чего еще интересного пишу. Иногда. Вот.
ФУХ, выговорился!