Иногда разрушение не происходит с криками и громкими хлопками дверей. Иногда оно тянется медленно, в тишине, когда вы привыкаете жить в состоянии тревоги, вины, эмоциональной неустойчивости — и называете это любовью.Это и есть токсичная привязанность.
🔁 Почему мы остаёмся в болезненных отношениях?
1. Привычка к боли с детства
Если вы выросли в среде, где любовь ассоциировалась с тревогой, стыдом или непредсказуемостью, то такая модель станет “нормальной”. Подсознание тянет к знакомому, даже если оно разрушает.
2. Страх одиночества
«А вдруг никого больше не будет?» — частая мысль в таких отношениях. Страх остаться одной (или одному) кажется сильнее, чем боль рядом с "кем-то".
3. Иллюзия «а вдруг изменится»
Надежда — мощный крючок. Мы остаёмся, веря, что "это всё не по-настоящему", что партнёр изменится, что «он(а) просто не умеет по-другому». Но проходит время, а ситуация лишь ухудшается.
4. Зависимость от эмоциональных качелей
Это и есть та самая эмоциональная карусель — резкие перепады: от тепла и страсти до холодности и обесценивания. Эти смены вызывают в мозге всплеск дофамина, похожий на зависимость. Мы подсаживаемся на человека, как на наркотик.
🚨 Признаки токсичной привязанности
- Вы постоянно испытываете тревогу в отношениях — будто стоите на пороховой бочке.
- Ваше «я» размывается — начинаете жить только ожиданиями, реакциями и эмоциями партнёра.
- Вы оправдываете чужую агрессию, обесценивание, контроль.
- Уход сопровождается чувством вины — даже если вас унижали.
- Вы не можете быть собой, вас "ломают под формат".
- Вам внушают, что «ты сама всё портишь» — а вы начинаете верить.
- Есть циклы "сближение — конфликт — обесценивание — примирение" — и всё по кругу.
⚠ Что делать, если вы узнали себя?
- Признайтесь себе, что вам больно. Это не слабость, это честность.
- Проверьте свои базовые установки: что для вас норма? Где вы это впервые почувствовали?
- Поговорите с психологом. Особенно если чувствуете, что «засасывает».
- Начинайте возвращать себе границы: даже просто говорить «я сейчас не готова говорить об этом» — уже акт силы.
- Не спешите разрывать связь, если страшно. Но наблюдайте и фиксируйте, что с вами делают. Сознание вернёт силу.
💬 Важно помнить:Любовь — не должна быть болезнью.Привязанность — не должна быть цепью.Отношения — не должны ломать личность.Иногда единственный способ сохранить себя — это отпустить.И тогда впервые появляется не пустота — а воздух.
Подписывайся на мой форум на Яндекс.Дзен https://dzen.ru/psychology_prop
и телеграм-канал: https://t.me/psychology_prop
Автор: Шматкова Валерия Константиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru