"Правило 2 минут — секрет привычек"

🚀 История: Парень похудел на 40 кг, начав с одного отжимания в день.

Как это работает?

1. Мозг боится долгих обязательств → но согласен на 120 секунд.
2. 2 минуты = вход в "состояние потока" (90% случаев ты продолжишь).
3. 0 давления → нет стресса → привычка закрепляется.

Где применять?

• Спорт: "Надень кроссовки" → часто превращается в пробежку.
• Чтение: "Открой книгу на 1 странице" → незаметно прочитаешь главу.
• Уборка: "Протри стол" → обычно ведёт к порядку в комнате.

📌 Чек-лист:

1. Выбери 1 цель.
2. Определи минимальное действие (2 минуты).
3. Делай ежедневно 1 неделю.

💬 Вызов: Попробуй сегодня с любой привычкой! Опиши результат👇

#привычки #саморазвитие #лайфхаки #дзен