"Давай, Арнольд, а слабо ещё один такой подход сделать? Поднимай штангу выше! А мне говорили, что ты сильный?" - подшучивал надо мной Ларри Скотт, победитель самой первой "Олимпии" 1965 года.
Ужасно, но я ничего не мог ему возразить! Ведь со мной стоял сам Ларри Скотт - живая легенда бодибилдинга. И хоть за моей спиной были уже титулы, известность и лавры победителя очередного "Мистер Олимпия" 1973 года, этот спортсмен был великим ориентиром для многих, включая меня.
Другими словами, он был звездой и непоколебимым авторитетом.
И ведь я чувствую, что мне неудобно, что связка кричит - "Бросай упражнение!" Но я продолжаю делать. А через пару мгновений явный дискомфорт переходит в чувство боли. Но я делаю ещё одно повторение.
Затем я чувствую дикое напряжение в связке и даже какой-то нагрев. Не знаю, как это описать. И боль стреляет ещё сильнее.
"Я резко отпускаю штангу, позволив ей свалиться на пол".
Вспоминал Арнольд Шварценеггер 15 мая 2023 года в интервью каналу про бодибилдинг "IronMindMedia", а его речь я постараюсь перевести сегодня для вас. В надежде, что каждый из нас сделает свои собственные выводы.
Примечание: в статье речь идёт о сгибании на бицепс штанги в фирменном стиле Ларри Скотта - с очень широким хватом и узкой постановкой локтей (на тренажёре). Фото и разбор техники ниже.
Продолжу слова Арнольда.
"Что случилось?" - спросил меня Ларри.
А у меня не было даже слов. Рука болела и я сам не понимал, что произошло со мной. Ларри продолжал смотреть на меня, понимая, что произошло что-то неожиданное для нас обоих.
Через полминуты место, где находится связка, начало краснеть и стало тёплым. Ларри побежал за врачом. А через 30 минут я уже пил какие-то таблетки, даже не спрашивая их названий. Не уточняя диагноз и не задавая вообще никаких вопросов.
Честно скажу, мне было страшно! Я впервые оказался так близок к травме. Я даже не мог говорить. Я был в ступоре.
Но я не боялся травмы как таковой. Я боялся вылететь из спорта по причине завышенного эго - слабой попытки доказать Ларри, что я не хуже него. Что я тоже "звезда". Да ещё и более крупная!
Попытка доказательств прошла для меня хорошим уроком. Отрыва не было. Был надрыв или что-то типа этого. Но мне пришлось вылететь из режима тренировок на 4-5 недель. В это время я тренировал только ноги, каждый день переживая, что в 1974 году мне не подготовиться к новой "Олимпии".
Я винил себя за своё непомерное эго. Винил за слабость, когда темперамент и моё "Я" затмило разум и здравый расчёт.
Но я благодарен тому дню. Эта тренировка сделала меня мудрее. С того момента я уже больше никогда не делал таких упражнений или такой техники, когда связка или мышца находилась бы в состоянии дискомфорта. И это не говоря уже про работу через боль.
С тех пор я тренировался исключительно в своём режиме и со своими упражнениями!
Спорт научил меня избегать травм. Спорт научил меня не влезать в авантюры по жизни и не заниматься тем, в чём я не разбираюсь!" - вспоминал Арнольд Шварценеггер времена своей молодости.
Давайте обсудим технику легендарного атлета Ларри Скотта.
Друзья, если не трогать отдельно историю Арнольда, то, пожалуйста, обратите внимание на технику - на стиль выполнения этого упражнения самим Ларри Скоттом.
Согласитесь, очень интересное расположение хвата!
Ларри берётся за штангу очень широко, при этом устанавливая свои локти непропорционально узко. Как мне кажется, такая техника, мягко говоря, не физиологична.
С другой стороны, Ларри работал всегда с достаточно большими весами. При этом использовал читинг. Очень интенсивные тренировки. И всё это на фоне нефизиологичного хвата.
И ни одной травмы бицепса за всю карьеру!
В чём секрет?
Мне кажется, ответ прост. В генетике.
И повторять за ним - наверное, не стоит. Согласитесь, что подошло одному, не факт, что подойдёт другому. Это очень важный закон бодибилдинга. Всё здесь очень и очень индивидуально.
Сегодня я как раз попробовал сделать таким хватом несколько повторений на бицепс. И вы знаете, даже взяв пустую штангу в руки, первое инстинктивное ощущение было прямо, как у Арнольда в его речи: "Брось упражнение!"
Разница была лишь в том, что рядом со мной не стоял Ларри Скотт, а моё "эго" не пыталось выпрыгнуть куда-то в космос, пытаясь что-то доказывать. Конечно, я поставил штангу на место. И не стал продолжать делать это упражнение дальше.
Оставив свои жирные бицепсы такими же маленькими без надежды на мировую славу.
Друзья, завтра я постараюсь рассказать вам (перевести) что-нибудь новое из мира железа в рамках открытой подписки (бесплатной).
Анонс на сегодня закрытой части канала "Железяки" (платная часть канала, 300 р./мес.)
Сегодня я нашёл старую архивную фотку и газетную вырезку 2014 года, когда собрались призёры и люди, близкие к "Олимпии" 1965 года. Интересно, но, вопреки мнению о "страшном бодибилдинге, уносящем жизни смолоду", мой вывод несколько иной. Ведь я попробовал проследить жизнь всех тех, кто на этой фотографии. Рад своим единомышленникам.