Активное формирование обстоятельств своей жизни
Мы не просто пассивные наблюдатели своей жизни, а ее активные творцы. Да, существуют обстоятельства, которые мы не можем контролировать. Но у нас всегда есть свобода выбора, как на них реагировать и какие шаги предпринимать для формирования той реальности, в которой мы хотим жить.
Активное формирование обстоятельств своей жизни – это не о борьбе с ветряными мельницами или попытках подчинить себе весь мир. Это о том, чтобы:
- Осознавать свои истинные желания и цели: Чего вы на самом деле хотите от жизни? Что для вас важно?
- Принимать осознанные решения: Не плыть по течению, а делать выбор, основанный на ваших ценностях и целях.
- Действовать: Не просто мечтать, а предпринимать конкретные шаги для реализации своих намерений.
- Быть гибким и адаптивным: Уметь корректировать свои планы, когда обстоятельства меняются, не теряя при этом из виду главную цель.
- Брать на себя ответственность за результаты: Понимать, что ваши действия (или бездействие) приводят к определенным последствиям, и быть готовым с ними столкнуться.
Когда вы начинаете осознанно и активно формировать свою жизнь, вы перестаете быть жертвой обстоятельств и становитесь ее автором. Это непростой путь, требующий мужества, настойчивости и веры в себя. Но именно он ведет к ощущению полноты бытия и глубокого удовлетворения от того, что вы живете не чужой, а своей собственной, уникальной жизнью.
Разрешение себе быть собой: Не соответствовать чужим ожиданиям, а следовать своему пути
Еще один важный аспект жизни своей жизнью – это разрешение себе быть собой, во всей своей уникальности и несовершенстве. Мы живем в обществе, которое постоянно навязывает нам определенные стандарты и ожидания: какими мы должны быть, как должны выглядеть, чего должны достигать. В погоне за соответствием этим внешним требованиям мы часто теряем связь со своим истинным "Я", со своими подлинными желаниями, чувствами и талантами.
Следовать своему пути – это:
- Прислушиваться к своему внутреннему голосу: Доверять своей интуиции, своим чувствам, своим глубинным потребностям.
- Принимать себя таким, какой вы есть: Со всеми своими сильными и слабыми сторонами, достоинствами и недостатками.
- Не бояться отличаться от других: Ваша уникальность – это ваша сила, а не недостаток.
- Устанавливать здоровые личные границы: Уметь говорить "нет" тому, что вам не подходит или противоречит вашим ценностям, даже если это вызывает неодобрение окружающих.
- Находить смелость следовать своим мечтам и увлечениям: Даже если они кажутся кому-то странными или непрактичными.
Когда вы разрешаете себе быть собой, вы обретаете внутреннюю свободу и начинаете излучать особую энергию, которая притягивает к вам людей и возможности, созвучные вашей истинной природе. Это путь к подлинности, к жизни, в которой нет места притворству и самообману.
Радость и удовольствие как неотъемлемые части осмысленной жизни
Иногда, говоря о смысле жизни, ответственности и преодолении трудностей, мы забываем о таких важных вещах, как радость и удовольствие. Кажется, что осмысленная жизнь – это обязательно что-то серьезное, трудное, связанное с самопожертвованием. Но это не так.
Радость и удовольствие – не просто приятные бонусы, а неотъемлемые компоненты полноценной и осмысленной жизни. Они:
- Дают нам энергию и мотивацию: Когда мы испытываем радость, нам легче справляться с трудностями и двигаться вперед.
- Укрепляют наше физическое и психическое здоровье: Положительные эмоции благотворно влияют на весь организм.
- Помогают строить гармоничные отношения: Совместная радость сближает людей.
- Делают нашу жизнь ярче и насыщеннее: Именно моменты радости и удовольствия мы чаще всего вспоминаем с теплотой.
Важно научиться замечать и ценить маленькие радости каждого дня: вкусный кофе утром, улыбку незнакомца, красивый закат, интересную книгу, душевный разговор с другом. Не ждите особых поводов для радости – создавайте их сами! Находите время для того, что приносит вам удовольствие, что наполняет вас позитивной энергией.
Смысл не обязательно должен быть связан со страданиями или преодолением. Он может заключаться и в том, чтобы вносить больше радости в свою жизнь и в жизнь окружающих.
Поддержание баланса: Усилия и принятие, действие и созерцание
Жизнь своей жизнью – это не статичное состояние, а динамический процесс, требующий постоянного поддержания баланса между различными аспектами:
- Усилия и принятие: Важно прилагать усилия для достижения своих целей, но не менее важно уметь принимать то, что мы не можем изменить, – обстоятельства, других людей, самих себя.
- Действие и созерцание: Активные действия необходимы для формирования своей жизни, но также важно находить время для паузы, для размышлений, для того, чтобы просто побыть наедине с собой и прислушаться к своему внутреннему миру.
- Работа и отдых: Увлеченная работа может приносить огромное удовлетворение, но без полноценного отдыха она приводит к выгоранию.
- Забота о других и забота о себе: Помогать другим – это прекрасно, но нельзя забывать и о собственных потребностях, иначе у вас просто не останется ресурсов.
- Рациональное и эмоциональное: Важно руководствоваться разумом, но не менее важно прислушиваться к своим чувствам и интуиции.
Нахождение этого баланса – это искусство, которое мы осваиваем на протяжении всей жизни. Нет универсальных рецептов, у каждого свой путь. Главное – быть внимательным к себе, к своим потребностям и сигналам, которые посылает нам жизнь, и гибко корректировать свой курс, стремясь к гармонии и целостности.
Вопросы для саморефлексии:
- В каких сферах жизни вы чувствуете себя автором своей жизни, а в каких – скорее пассивным исполнителем или жертвой обстоятельств? Что вы могли бы сделать, чтобы усилить свою авторскую позицию?
- Насколько вы разрешаете себе быть собой, не оглядываясь на ожидания других? В чем проявляется ваша подлинность, а в чем вы, возможно, изменяете себе?
- Что приносит вам настоящую радость и удовольствие? Достаточно ли этого в вашей жизни? Как вы могли бы сознательно добавить больше радости в свои будни?
- В каких аспектах вашей жизни вам удается поддерживать баланс, а где вы чувствуете перекос? Какие шаги вы могли бы предпринять для восстановления гармонии?
Практические упражнения
Упражнение "Моя авторская страница"
Цель: Укрепить ощущение авторства своей жизни, сформулировать свои жизненные "проекты".
Шаги:
- Представьте, что ваша жизнь – это книга, а вы – ее главный автор и герой. Возьмите лист бумаги и озаглавьте его "Авторская страница моей жизни". Напишите несколько "глав" или "проектов", над которыми вы сейчас работаете или хотели бы работать в своей жизни (например, "Проект: Мое здоровье и энергия", "Проект: Гармоничные отношения с семьей", "Проект: Профессиональная самореализация", "Проект: Творчество и вдохновение").
- Для каждой "главы/проекта" кратко опишите:
• Какова ваша главная цель или видение в этой области?
• Какие ваши ценности здесь реализуются?
• Какие конкретные шаги или действия вы предпринимаете (или планируете предпринять) как автор?
• Какие возможные трудности вы предвидите и как планируете с ними справляться? - Периодически возвращайтесь к этой "авторской странице", обновляйте ее, отмечайте свои успехи и корректируйте планы.
Ожидаемый результат: Повышение чувства контроля и ответственности за свою жизнь, более четкое видение своих целей и путей их достижения, усиление мотивации к активным действиям.
Упражнение "Ежедневник радости и благодарности"
Цель: Научиться замечать и ценить позитивные моменты в жизни, сознательно культивировать радость.
Шаги:
- Заведите небольшой блокнот или используйте приложение для заметок.
- Каждый вечер перед сном записывайте в него как минимум:Три вещи, за которые вы благодарны этому дню. Это могут быть как большие события, так и маленькие приятные мелочи (например, "благодарен за солнечную погоду", "благодарна за вкусный ужин", "благодарен за поддержку друга").
- Один момент, который принес вам радость или удовольствие. (Например, "смеялся над шуткой коллеги", "наслаждалась чтением книги", "получил удовольствие от прогулки").
- Одно ваше действие, которым вы сегодня гордитесь или которое приблизило вас к вашим ценностям. (Например, "помог(ла) кому-то", "проявил(а) терпение", "сделал(а) что-то новое").
- Выполняйте это упражнение регулярно в течение хотя бы одной-двух недель.
Ожидаемый результат: Повышение общего уровня удовлетворенности жизнью, развитие позитивного мышления, умение находить радость в простых вещах, укрепление самооценки.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/