Пять личных советов от той, кто выгорает и снова поднимается!
Выгорание — распространенное состояние у педагогов. Рутина, большой объем работы, многозадачность, непонимание сути профессии, страх перед собой, страх перед учениками, постоянные переживания. И этот список огромен, а выгорание случается по разным причинам. У кого-то внахлест с личным и семейным. У других конфликт в учебном заведении или отсутствие мотивации на результат.
Что делать? Как быть? Как не потерять себя, жить и преподавать с удовольствием?
Иногда на эти вопросы ответов нет. Хочется лежать на диване и листать ленту в социальной сети. И ты понимаешь, что время проходит, но встать не получается. Ты существуешь, потому что так надо. Надо готовить еду, надо есть и пить, ходить на работу, улыбаться, а еще надо радоваться жизни. Но как?
Радоваться по заказу сложно. Поэтому дам несколько советов, которые вывела на основе своего опыта, своих ситуаций и переживаний.
Первое. Ответьте на вопросы: что со мной не так и почему это происходит? Поговорите с собой. Иногда мы врем себе, не признавая своей собственной вины в том, что с нами происходит. Сходите прогуляться в парк, размышляйте, противоречьте себе, ищите корень «зла». Побудьте для себя беспристрастным психологом.
Второе. В разговоре с собой вы как-будто нашли то, что вам мешает, что не устраивает и тяготит. Возможно, вы это знали и раньше, но не обращали внимание. Спросите еще раз: почему так происходило и вы ничего не меняли, плыли по течению? Сейчас вы уже точно знаете, в чем причин и пора с ней начинать борьбу. Бывает и так, что ответ настолько прост и очевиден, что удивляет нас.
Третье. Время приоритетов. Часто мы придумываем себе огромный список дел, а потом страдаем, что не можем справиться с этой придуманной кучей задач, планов и «побед». Если задачи, которые вас тяготят, связаны с официальным местом работы, то здесь придётся постараться, чтобы расставленные приоритеты не лишили вас зароботка. Если сложные задачи и переживания связаны с хобби, то здесь всё просто — отложите на время всё, что напрягает и раздражает. Дайте себе отдохнуть и соскучиться по любимому делу. Душа и сердце подскажут вам, когда можно снова ринуться в бой. Или что-то вас обязательно подтолкнет к новым творческим планам.
Четвертое. Какая у вас цель? Что хочется именно сейчас? Цель не радует, дел нет? Делайте то, что хочется именно сейчас. Сегодня так, иду туда и считаю это правильным. Мой опыт! Иногда так можно. И плевать на планирование, целеполагание и другие пошаговые планы. Вы же не останавливаетесь, вы меняете задачи и дела местами. Примите этот факт и не раздувайте из этого страшное, что вы сошли с дистанции. Просто вы остановились глотнуть воды или воздуха.
Пятое. Часто кажется, что ничего изменить нельзя. Но если приучить себя жить, то многое может получаться. Приучить себя жить — это значит приучиться возвращать себе радость, удовольствие и счастье от привычных и маленьких вещей, действий, процессов. И это длительная практика и работа над собой! Понимаю, что хочется сразу много, но часто масштаб или что-то сложно достижимое убивает первые шаги, мотивацию и радость от задуманного процесса. Я себе даю именно такую установку - сейчас хорошо и отлично, пойду тихонечко дальше.
Конечно, не уложить советы в пять пунктов, но хотелось хотя бы так кратко вселить в кого-то немного мотивации. И если сейчас у вас опустились руки и вы смотрите телевизор, не вникая в то, что там происходит, значит так и надо. Посидите, остановитесь, думайте, рассуждайте и говорите с собой. Никто кроме вас не вытащит вас из этого состояния. Уверена, вы справитесь!
И еще мне нравится фраза: Не нравится меняй! Не меняешь — не ной!
Ваша Марина Орехова