«Он это есть не будет!» — знакомая фраза?
А ведь овощи — это польза, витамины и стройность. Делюсь 5 проверенными способами, как ввести овощи в рацион всей семьи незаметно и без борьбы. Всё вкусно, просто и по-ППшному!
🔹 1. Прячем овощи в котлеты
- Кабачок, лук, морковь, цветная капуста — прячутся в фарше идеально
- Получаются сочные, вкусные котлеты, без намёка на «овощной привкус»
📌 Совет: запекайте в духовке — меньше возни и масла.
🔹 2. Добавляем в соусы
- Томатный соус + пюрированный кабачок, морковь, перец
- Идеально для макарон, риса, запеканок
📌 Вкусно, ароматно и никто не догадывается, что там «овощи».
🔹 3. Скрываем в выпечке
- Морковные кексы
- Брауни с кабачком
- Оладьи со свёклой или тыквой
📌 Работает с детьми на 100%.
🔹 4. Крем-суп — маскировка №1
- Варим любые овощи
- Блендерим + немного сливок или сыра
- Подаём с гренками или сухариками
📌 Никто не гадает, что в составе. Главное — текстура и вкус.
🔹 5. Смузи и коктейли
- Морковь + апельсин + банан
- Свёкла + клубника + яблоко
- Шпинат + груша + киви
📌 Цвет яркий, вкус — фруктовый. Клетчатка в деле!
✅ Итог: меньше слов — больше овощей
Не акцентируйте внимание. Просто подайте — и смотрите, как тарелки опустеют 😊
🔜 В следующем посте покажу пошаговый рецепт моих любимых котлет с кабачком, которые ест даже сын — а он обычно разворачивается при виде овощей 😄
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить 👉 @nappprosto
#правильноепитание #овощи #ппдлясемьи #здоровоепитание #ппужин #ппрецепты #детиедятовощи #пплайфхаки #мамынакухне #наППпросто