21 день или 3 недели – многие убеждены, что именно столько времени формируется привычка. А всё благодаря расхожему тезису Максуэла Мольца.
Верить в это легко, приятно и удобно (особенно если вы пытаетесь привыкнуть к чему-то не слишком приятному). Однако учёные из Университета Южной Австралии обрисовали более реалистичную картину. Они провели метаанализ 20 исследований из 6 баз данных и пришли к выводу, что в среднем на начальную стадию формирования привычек требуется примерно 2 месяца. При этом индивидуальный разброс составляет 4-335 дней.
Почему же у одних людей нужное поведение закрепляется быстрее, а у других нет? Это зависит от множества факторов. Среди них:
🔺 тип привычки;
🔺 частота, с которой люди практикуют новое поведение;
🔺 их мысли и эмоции по этому поводу.
Можно смело предположить, что большую роль в этом играет осознанный выбор. Нам проще привыкнуть к тому, чего хотим мы сами, а не к тому, чего хотят от нас другие.
#привычки #21день
