Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг. 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес. Факт 356 ккал Норма 500 ккал Фактическое БЖУ 20/30/50 Рекомендуемое БЖУ 25/25/50 *** Среда, пищевая пауза до ужина Утром натощак стакан воды с просфорой Завтрак - нет Обед - нет Ужин в 19.15 - суп фасолевый на воде; вареные макароны вместо хлеба поштучно. Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде, грецкие орехи. Физическая активность сегодня: пошагала на месте минут 50. За день 5772 шагов. ***
Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
Мои тарелочки сегодня
18.06.25
Факт 356 ккал
Норма 500 ккал
Превышения нормы нет
Фактическое БЖУ 20/30/50
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания:
С 16 июня по 11 июля Петров пост, можно рыбу кроме среды и пятницы.
Среда, пищевая пауза до ужина
Утром натощак стакан воды с просфорой
Завтрак - нет
Обед - нет
Ужин в 19.15 - суп фасолевый на воде; вареные макароны вместо хлеба поштучно.
Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде, грецкие орехи.
Физическая активность сегодня: пошагала на месте минут 50.
За день 5772 шагов.
***