Что делать с эмоциями после расставания

накрывают эмоции после расставания? Предлагаю вам познакомиться с методом эмоционально-образной терапии

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) - это мощный инструмент для тех, кто хочет вернуться к своей истинной сути после болезненного расставания. Как психолог, я часто вижу, насколько эффективен этот метод.

Думаю из названия понятно, что это работа с помощью образов. "Каких же?", спросите вы🤔

Основная идея ЭОТ заключается в том, что любое состояние, проблему или симптом можно представить в виде образа — визуального (реже в виде запаха или звука).

Во время работы проводится анализ этого образа, его связей с чувствами и переживаниями, а также его роли в жизни и состоянии клиента. Исследуется его происхождение, связь с другими образами и людьми, а также его динамика. Ключевой момент терапии - взаимодействие с образами (что позволяет клиенту занять наблюдающее положение за развитием происходящего и понять, как он влияет на процессы в своей психике и жизни).

Наш мозг воспринимает воображаемый опыт почти как реальный.

С образом можно установить контакт: вступить в диалог, соединиться с ним, чтобы понять содержащуюся в нем информацию, чувства и энергию, мотив. А взаимодействие с образом позволяет его трансформировать — изменять его структуру и содержание. Такие изменения приводят к улучшению эмоционального состояния, физического и душевного самочувствия клиента.

Исследование образной системы позволяет быстро выявить и внутренние конфликты. Мы так же можем работать с различными субличностями, не только общеизвестными такими как Внутренний Критик, Внутренний ребенок или родитель, но и Неуспешное Я; Я-хорошая и Я-плохая и многие другие. Чего только стоит упражнение Путешествие в мрачную страну или техника Возврата эмоциональных инвестиций🤍

Потому что в мире образов, при поддержке психолога, который помогает наладить связь клиента с его внутренними образами, возможно переписать «историю» — восприятие клиентом себя и окружающего мира. Это же в свою очередь приведет к изменению «жизненного сценария», появлению новых решений и, в конечном итоге, к позитивным внутренним преобразованиям. Эти изменения (когда клиент на них реально решается) влияют на то, как он будет видеть и воспринимать внешний мир, что в свою очередь отразится на его способе мышления, эмоциях и поведении. В результате происходит улучшение психического здоровья, укрепление отношений и формирование более гармоничного образа жизни.

👀 Попробуйте представить как выглядят ваши эмоции: на что похож ваш гнев? или обида? Или как откликается в теле та гамма чувств, которую переживаете? Где в теле ощущаете ее и если бы мы могли ее представить, на что было бы похоже? Первый образ, который придет, тот и правильный, вы можете провести мысленный диалог с ним, узнать: что чувствует образ, как он вам помогает, от чего защищает. как давно он с вами? Что с ним будет, если он не будет это делать?

Вы больше не тратите психические силы на удержание негативного переживания в бессознательном, высвободившийся "ресурс" сможете перенаправить на другие сферы жизни.

ЭОТ помогает выявить родительские установки и неадаптивные детские решения, принять новые решения уже из взрослого Я клиента.

В ЭОТ мы уделяем особое внимание психическим травмам. Они часто приводят к расщеплению личности на травмированные и выживающие части. Мы работаем с каждой из них, чтобы восстановить целостность. Это максимально безопасный и бережный подход к работе с травматическими образами в психике, позволяет аккуратно проработать зафиксированные в травмах чувства, воспоминания, поведенческие и физиологические реакции, а также связанные с ними психосоматические проявления.

Результат терапии - это не только освобождение от негативных эмоций. Это глубокое понимание себя, принятие новых решений и улучшение адаптации к жизни.

Многие клиенты отмечают, как сильно ЭОТ меняет их жизнь. Тело и душа освобождаются от груза прошлого. Мысли становятся спокойнее, телесные симптомы уходят. Появляются силы для новых жизненных решений и гармоничных отношений.

Если вы чувствуете, что застряли после расставания, ЭОТ может стать для вас путем к обновлению и росту. Это возможность не просто пережить боль, но и стать сильнее, чем когда-либо.

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Расставания зависимость

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru