Знакомо?
Только родной человек может нажать на все ваши кнопки за 5 секунд?
Мама спрашивает: «Ты поел (а)?» — и вас бесит. Партнер забыл купить хлеб — и хочется устроить скандал. Друг опоздал на 10 минут — и кажется, что мир рухнул.
Что происходит?
🔥 Мы злимся на тех, кому доверяем. (Подсознательно знаем: они нас не бросят, даже если мы накричим. С незнакомцами так не рискнешь! Да, да, подсознательно мы все понимаем! )
🔥 Раздражение = неудовлетворенная потребность в удалении. Если вас бесят вопросы мамы — возможно, вам не хватает автономии и пространства. Если злитесь на партнера за беспорядок — может, важно чувствовать заботу и внимание (дистанцироваться от быта)?
🔥Усталость копится, а выливается на близких. После тяжелого дня мозг ищет «безопасный выход» для эмоций — и находит его в ссоре из-за немытой чашки.
Что делать (близкие не железные и их объективно мало)?
1️⃣ Спросите себя: «Что я сейчас реально хочу?» (Спать? Побыть один? Чувствовать поддержку?)
2️⃣ Говорите о чувствах без обвинений (с "Я позиции"): «Я злюсь, когда опаздывают, потому что волнуюсь» вместо «Ты всегда так!»
3️⃣ Шутите. Иногда лучше сказать: «Ой, кажется, мне срочно нужен шоколад, иначе начнется извержение вулкана!»
P.S. А вы замечали, что самые смешные ссоры потом становятся семейными анекдотами?
Делитесь в комментариях — из-за какой ерунды вы в последний раз «взрывались»?
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Я психолог и могу помочь вам заглянуть внутрь себя и разрешить вопросы, которые мешают жить эту жизнь во всей ее полноте, на моем сайте вы можете познакомиться со мной и записаться на демо-сессию.
Присоединяйтесь к моему полезному каналу о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди"