Эволюционные процессы в организме человека не остановились и продолжают развиваться, хотя и очень медленно. Об этом в интервью KP.RU рассказала врач-невролог и руководитель Научно-клинического центра нейродегенеративных заболеваний Института мозга человека им. Н. П. Бехтеревой РАН Ирина Милюхина.
По её словам, современные исследования показывают, что у мужчин стало меньше генетических мутаций, связанных с формированием зависимости от курения по сравнению с началом XX века. У женщин, в свою очередь, реже фиксируются мутации гена Apo-E, которые повышают риск развития болезни Альцгеймера.
Эксперт пояснила, что природа постепенно способствует улучшению человеческого организма, формируя в нём механизмы защиты от вредных факторов окружающей среды, а также от последствий нездорового образа жизни. По сути, человек адаптируется к новым условиям существования. Однако эти процессы слишком медленные, чтобы можно было полагаться на них полностью.
Милюхина подчеркнула, что забота о здоровье мозга должна стать частью повседневной жизни каждого человека. Научно доказано, что в этом особенно помогают регулярная физическая активность, сбалансированное питание с акцентом на овощи, зелень, рыбу и орехи, полноценный сон, отказ от вредных привычек, а также своевременное лечение воспалительных процессов, поскольку хронические очаги воспаления, например, кариес, значительно повышают риск дегенеративных заболеваний мозга.
Также нейрофизиологи рекомендуют активную умственную деятельность, в частности, изучение иностранных языков, поскольку это вовлекает в работу больше участков мозга, чем большинство других видов умственной нагрузки, создавая тем самым прочный резерв в центральной нервной системе.
Кроме того, важно регулярно контролировать состояние здоровья через три ключевых показателя: артериальное давление, которое не должно превышать 130/80 мм рт. ст., уровень общего холестерина в крови — не выше 5,5 ммоль/л, и уровень глюкозы натощак — не выше 6 ммоль/л.
Не менее значимым фактором является и социальная активность.
«Наш мозг состоит из серого вещества (коры) и белого (подкорки). Связи между ними должны быть достаточно интенсивными. А они, в свою очередь, зависят от интенсивности социального взаимодействия, живого общения между людьми. Если же «контакт» ослабевает, у человека нарушается способность логически рассуждать, анализировать, составлять планы. Падает концентрация внимания. Страдает память», — резюмировала эксперт.
Ранее врач-невролог, гериатр и нейрофизиолог Валерий Новоселов назвал первые признаки болезни Альцгеймера.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ