Хотите, чтобы ваш мозг работал эффективно? Следите за достаточным количеством сна, не переусердствуйте с количеством раздражителей вокруг вас, делайте физические упражнения каждый день и питайтесь здоровой пищей. Состояние вашего мозга во многом зависит от того, как вы относитесь к своему организму. Знаете ли вы, какие вредные привычки негативно влияют на него?
Выход из дома без завтрака.
Ночью вы не едите, поэтому не обеспечиваете организм сахаром или другими питательными веществами. Этот дефицит подавляет эффективность работы мозга. Частое пропускание еды с утра может даже вызвать дегенерацию мозговой ткани.
Неприязнь к "болтовне".
Разговор стимулирует ваш мозг к работе, отступая от взаимодействия с другими, вы даете мозгу интеллектуальное затишье.
Спать с головой под одеялом.
Мы не только отрезаем себе нужное количество кислорода, но и выдыхаем углекислый газ, который не смешивается с большой массой воздуха в помещении, но остается под прикрытием и снова вдыхается.
Курение.
Никотин заставляет клетки мозга сокращаться и увеличивает риск развития заболеваний, не связанных с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Отсутствие интеллектуальной стимуляции.
Если вы не решаете кроссворды, не смотрите "более амбициозные"программы по телевизору, не изучаете ни одного языка, то вы не тренируете свой мозг, не ставите перед ним задачи. Помните, что неиспользованный орган исчезает?
Работа, когда вы больны/переутомлены.
Не давая организму восстановиться, вы лишаете мозг возможности бороться с патогенами. Если вы перегружаете его работой, это приводит к снижению его работоспособности и эффективности.
Вдыхание загрязненного воздуха.
Слишком мало кислорода в вашем мозгу снижает его работоспособность и приводит к головокружению и обморокам.
Слишком мало сна.
Сон - это восстановление, сон - заслуженный отдых - и для мозга тоже. Если вы долгое время не спите, вы не даёте мозгу достаточно отдохнуть и способствуете отмиранию мозговых клеток.