Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸŒ™ Мама-Π·ΠΎΠΌΠ±ΠΈ

Как Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π‘ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π°Ρ… ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ сСмью Π² Π΄Ρ€Π΅Π±Π΅Π·Π³ΠΈ?! ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, отряд бСссонных Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ! πŸ‘‹ БСгодня Π² Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Β«Π‘Π΅Π· глянца» β€” ΠΊΡ€ΠΈΠΊ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ поиск Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π΅ΠΌΠ° больная, ΠΊΠ°ΠΊ синяк ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ нСдосыпа: НАШ Π‘Π‘Π˜Π’Π«Π™ Π Π•Π–Π˜Πœ. Когда Боня Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 3 ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” идСальноС врСмя для ΠΈΠ³Ρ€, Π° Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚... Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ? Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±! ДСлимся ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ выТивания Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Β«Π½ΠΎΡ‡ΡŒ-дСнь-хаос». πŸ”„ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ β€” Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π‘ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»Π΅ΠΉΒ»? 1. Π•Ρ‘ ΠΌΠΈΡ€: Аутизм часто = Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сна) + Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ + сСнсорныС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ дня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. Π•Ρ‘ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π² 3 ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ!Β» β€” Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·, Π° физиология. 2. Наш Π°Π΄: β†’ Π Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ послС ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°, β†’ Π Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ мСстС (прости, ΠΌΡƒΠΆ, Π·Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ скандал ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ 😬), β†’ Чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹: Β«Π― β€” плохая ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, я ΠΎΡ€Ρƒ Π½Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°Β», β†’ Π—Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³: НСдосып β†’ хаос Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ β†’ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ сон Ρƒ Π‘ΠΎΠ½ΠΈ. 🌟 Наши ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ всСгда, Π½ΠΎ шанс

Как Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π‘ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π°Ρ… ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ сСмью Π² Π΄Ρ€Π΅Π±Π΅Π·Π³ΠΈ?!

Π—Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅πŸ« 
Π—Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅πŸ« 

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, отряд бСссонных Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ! πŸ‘‹ БСгодня Π² Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Β«Π‘Π΅Π· глянца» β€” ΠΊΡ€ΠΈΠΊ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ поиск Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π΅ΠΌΠ° больная, ΠΊΠ°ΠΊ синяк ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ нСдосыпа: НАШ Π‘Π‘Π˜Π’Π«Π™ Π Π•Π–Π˜Πœ. Когда Боня Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 3 ΡƒΡ‚Ρ€Π° β€” идСальноС врСмя для ΠΈΠ³Ρ€, Π° Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚... Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ? Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±! ДСлимся ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ выТивания Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Β«Π½ΠΎΡ‡ΡŒ-дСнь-хаос».

πŸ”„ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ β€” Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π‘ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»Π΅ΠΉΒ»?

1. Π•Ρ‘ ΠΌΠΈΡ€: Аутизм часто = Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° (Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сна) + Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ + сСнсорныС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ дня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. Π•Ρ‘ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π² 3 ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ!Β» β€” Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·, Π° физиология.

2. Наш ад:

β†’ Π Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ послС ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°,

β†’ Π Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ мСстС (прости, ΠΌΡƒΠΆ, Π·Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ скандал ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΌΡ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ 😬),

β†’ Чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹: Β«Π― β€” плохая ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, я ΠΎΡ€Ρƒ Π½Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°Β»,

β†’ Π—Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³: НСдосып β†’ хаос Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ β†’ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ сон Ρƒ Π‘ΠΎΠ½ΠΈ.

🌟 Наши ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ всСгда, Π½ΠΎ шанс Π΅ΡΡ‚ΡŒ!):

πŸ›‘οΈ ΠŸΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ НЕ стала Π΄Π½Π΅ΠΌ):

1. Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅ β€” наш союзник:

β†’ Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ β€” яркий свСт (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС Π»Π°ΠΌΠΏΡ‹, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹). Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ: Β«ΠŸΠΎΡ€Π° Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ!Β».

β†’ Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ β€” тусклый свСт Π·Π° 2 часа Π΄ΠΎ сна. Никаких синих экранов! Π’Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ β†’ аудиосказки.

2. Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» β€” святоС: Один ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ порядок дСйствий ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€. НапримСр: Π²Π°Π½Π½Π° β†’ массаТ β†’ ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ° β†’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° β†’ ΠΊΠΎΠ»Ρ‹Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ = Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

3. БСнсорная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ:

β†’ ВяТСлоС одСяло,

β†’ Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌ/тихая ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°,

β†’ Π£ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Β«ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ сна» Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… стимулов.

4. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½? Волько ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°! Иногда Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ·Π°Ρ… ΠΈ строго ΠΏΠΎ схСмС Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ†ΠΈΠΊΠ» сна. НЕ экспСримСнтируйтС сами!(ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ° обошлись Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ)

🚨 ЭкстрСнная ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Β«Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Β» (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΆΠ΅ скачСт Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π² 3:00):

1. Π‘Π΅Π· ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ! НС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ яркий свСт, Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΡƒΡ€Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π¨Π΅ΠΏΠΎΡ‚, тусклый Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.

2. Π‘ΠΊΡƒΠΊΠ° β€” вашС ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅: НС ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅. Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅: «БСйчас Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ВсС спят. ΠœΡ‹ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½Π΅Ρ‡ΠΊΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΒ». ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ скучноС занятиС:

β†’ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅,

β†’ Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Β«Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Β» (Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ!),

β†’ Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ аудиорассказ.

3. Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π°: ВяТСлоС одСяло, плотная ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ β€” это успокаиваСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму.

4. Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Β«ΠšΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сна». НС ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ. Если Π½Π΅ спит β€” ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ посидит/ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅.

πŸ’†β€β™€οΈ Π‘ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ для МАМЫ (ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ сгоритС):

1. Β«Π£ΠΊΡ€Π°Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Β»:

β†’ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь = вашС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ! Π—Π°ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ с Ρ‡Π°Π΅ΠΌ/Π² Π½Π°ΡƒΡˆΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π·Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ ΠΎΡ€ β€” Π²Ρ‹ Π”ΠžΠ›Π–ΠΠ« ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

β†’ Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ сон Π’ΠœΠ•Π‘Π’Π• с Π‘ΠΎΠ½Π΅ΠΉ β€” Π½Π΅ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒ, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ!

2. «РаздСляй ΠΈ властвуй»:

β†’ Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎ Β«Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дСТурствах» (сСгодня β€” Ρ‚Ρ‹, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° β€” я).

β†’ Если Боня Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»Π° вас Β«Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΒ» β€” ΠΏΠ°ΠΏΠ° обязан Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Π½Π° сСбя.

3. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅-антистрСсс:

β†’ Магний (Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚) β†’ для Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ²,

β†’ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (цитрусы, болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†) β†’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² усталости,

β†’ Никаких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚! Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ хочСтся (Π² Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ…). Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ = сСротонин = Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ спокойствиС.

4. ΠšΡ€ΠΈΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ β€” Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΠ»Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅, Ссли Π½Π°Π΄ΠΎ. Π—Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠΆΠ° ΠΈ скаТитС: Β«Π― ΠΆΠΈΠ²Π°, Π½ΠΎ Π΅Π»Π΅Β».

Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚πŸ˜‰
Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚πŸ˜‰

πŸŒ… Π€ΠΈΠ½Π°Π» (Π±Π΅Π· Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ²):

Иногда ΠΠ˜Π§Π•Π“Πž Π½Π΅ сработаСт. Боня устроит Β«Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ рассвСта», Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ Π² 5 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Π° ΠΌΡƒΠΆ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ послСднюю ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρƒ. И это β€” Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅:

β†’ Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ способы (Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ это β€” ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³!, Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ это, Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ),

β†’ ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ особСнности (Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π·Π° бСссонницу),

β†’ ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС (Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π°).

Π’Ρ‹ β€” Π½Π΅ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚. Π’Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π°.

πŸ‘‰ SOS-Π±Π»ΠΎΠΊ: Π’Π°ΡˆΠ° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ!

❀️ ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдСчко, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· засыпали с Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅ΠΉ. πŸ’¬ ΠšΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях:

* Π’ΠΠ¨Π˜ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΎΠ²? (Как ΡƒΡΡ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ нСспящСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ сойти с ΡƒΠΌΠ°?)

* Как Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹? (Нам Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ваш сСкрСт!)

* πŸ”” ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ!Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° вас ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ наши сСмСйныС истории.

P.S. Если Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ «Боня + 8 часов сна» β€” Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π² лс! Награда: вСчная Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±Π° + Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ - ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡπŸ‘» Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ! Π’Ρ‹ β€” гСроиня. πŸ’ͺ

\#Мама_Π—ΠΎΠΌΠ±ΠΈ #Аутизм_ΠΈ_Π‘ΠΎΠ½ #Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ_ВыТивания #НСдосып_ΠœΠ°ΠΌΡ‹ #Π‘ΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ‹_НочныС_ΠŸΠ΅Ρ€Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π½ΡΡ‹ #ОсобоС_Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ #Π‘Π΅Π·_Глянца

Вкусная Π΅Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΠ°Π½Ρ‚πŸ€—
Вкусная Π΅Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΠ°Π½Ρ‚πŸ€—