С самого детства я часто на сцене: то с танцами, то с песнями, то за музыкальным инструментом. А сейчас я каждый день "на сцене", перед своими участниками.
Меня часто спрашивают не страшно ли мне, волнуюсь ли я. И мой ответ всегда - "да!". Я очень волнуюсь и очень нервничаю каждый раз.
Но все же у меня есть секреты, которые я готова показать. С волнением можно справиться, чтобы показать себя на все 1000%.
⭐️Секрет первый. Принять, что ты волнуешься. Часто я встречалась с тем, что я волнуюсь и начинаю себе в голову вбивать "я не волнуюсь" и становилось хуже. Сейчас я делаю глубокий вдох и глубокий выдох и говорю себе "да, я волнуюсь и это нормально".
⭐️Секрет второй. Я настолько отрабатываю материал "до", что бы "во время" я понимала, что мой продукт высшего уровня. Это для отсеивания своих основных страхов и неуверенности, из-за чего у меня чаще всего и возникает волнение.
⭐️Секрет третий. Даю себе время "раскачаться". Психологически сложно, когда ты понимаешь, что в самом начале у тебя уже что-то идет не так, как хотелось бы. Но. Я даю себе время, не даю себе оценок по первым нескольким минутам (или секундам).
⭐️Секрет четвертый. Спрашиваю обратную связь "после", чтобы в дальнейшем не допускать каких-то ошибок, где-то подкорректировать. Не просто спрашиваю и живу с этим, а анализирую и нахожу выходы.
⭐️Секрет пятый. Я пользуюсь "заземлением". Нахожу какой-то предмет, который кладу в руки (скрепка, маркер, микрофон и т.п.), когда начинаю слишком сильно волноваться, начинаю держать свое "тактильное внимание" только на этом предмете. Это помогает не умчаться мыслями в тревожность и волнение, а остаться "здесь и сейчас".
Ну и последний не секрет, но небольшой совет: всё приходит с опытом, просто не бойся пробовать. Какие-то вещи приходят во время выступления, какие-то уже спустя продолжительное время. Самое главное их замечать и запоминать, тогда в следующий раз будет чуть легче ❤️