Гипотиреоз – это состояние, при котором организм испытывает дефицит гормонов щитовидной железы (на фоне тиреоидита, после хирургического лечения и ряда других причин). Это отражается на многих системах организма, и сон – не исключение. Давайте разберемся, как именно гипотиреоз может нарушать ваш сон и что с этим делать.
Как гипотиреоз влияет на сон?
Дефицит тиреоидных гормонов приводит к нарушению регуляции циклов сна и бодрствования. Это может проявляться следующими симптомами:
- Сонливость днем - самый распространенный симптом. Недостаток энергии из-за гипотиреоза приводит к постоянному чувству усталости и желанию спать днем.
- Трудности с засыпанием, несмотря на дневную сонливость.
- Фрагментированный сон: сон становится прерывистым, с частыми пробуждениями в течение ночи.
- Апноэ сна: гипотиреоз может способствовать развитию обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне). Это связано с отеком тканей верхних дыхательных путей и снижением тонуса мышц.
- Синдром беспокойных ног- состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах, которые заставляют постоянно двигать ими, особенно в ночное время.
- Ухудшение качества сна: даже если продолжительность сна достаточная, сон не приносит ощущения бодрости и восстановления.
Почему так происходит?
🔴 Тиреоидные гормоны влияют на выработку и активность нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, которые играют важную роль в регуляции сна.
🔴 Гипотиреоз изменяет метаболизм, что может приводить к усталости и сонливости.
🔴 Гипотиреоз может вызыва мышечную слабость и боли, что также может нарушать сон.
Что делать?
- Диагностика и лечение гипотиреоза: если вы подозреваете у себя гипотиреоз, обратитесь к врачу для проведения анализов (ТТГ, Т4 свободный, возможно назначения антител, дополнительных анализов и узи щитовидной железы по показаниям) и назначения заместительной гормональной терапии (ЗГТ) левотироксином. Правильно подобранная ЗГТ поможет восстановить нормальный уровень гормонов щитовидной железы и улучшить сон.
- Соблюдение гигиены сна.
- Лечение сопутствующих нарушений сна: Если у вас есть апноэ сна или синдром беспокойных ног, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
- Умеренные физические упражнения в течение дня могут улучшить сон ночью.
- Избегайте переедания перед сном: легкий ужин за 3-4 часа до сна может помочь избежать ночных пробуждений.
Важно:
• Самолечение недопустимо! Лечение гипотиреоза и нарушений сна должно проводиться под контролем врача.
• Не ждите мгновенных результатов. Улучшение сна может занять несколько недель или месяцев после начала лечения гипотиреоза.
• Если вы продолжаете испытывать проблемы со сном, несмотря на лечение гипотиреоза, обратитесь к сомнологу для дальнейшего обследования.
Гипотиреоз может оказывать значительное влияние на сон. Своевременная диагностика и адекватное лечение гипотиреоза, в сочетании с соблюдением правил гигиены сна и лечением сопутствующих нарушений сна, помогут вам восстановить здоровый и полноценный сон и улучшить качество жизни.
#ольгапьяных #эндокринология #эндокринолог #сомнология #гипотиреоз #метаболическоездоровье #здоровье #здоровыйсон