☕️ Чёрный кофе увеличивает продолжительность жизни? Но только без сливок и сахара
Новое наблюдательное исследование от Friedman School при Tufts University показывает: употребление 1–2 чашек кофе в день (без сахара и сливок) связано с пониженным риском смерти от всех причин на 14 % по сравнению с теми, кто кофе не пьёт.
🔥 Главное:
1–2 чашки — 14 % ↓ риска смертности,
2–3 чашки — до 17 % ↓,
Потребление более 3 чашек дополнительного эффекта нет
Польза снижается, если добавлять много сахара или сливок
📊 Исследование основано на данных NHANES (1999–2018): ~46 тыс. американцев и их показатели смертности
👩🔬 Цитата исследователя Фан Фан Чжан:
«Похоже, полезные биокомпоненты кофе работают… пока вы не испортили его сахаром и жиром»
✨ Рекомендации для "кофейников":
- Наслаждайтесь чёрным кофе — он может помочь дожить до глубокой старости.
- Хотите с молоком или сахаром? Лишь в минимальных дозах — не больше ½ ч. ложки или пары ложек 2 % молока на чашку.
- Лучше не пить больше 3 чашек в день — «больше лучше» тут не работает.
