Что значит осознавать?
На выходных случилось наше очередное семейное мини-путешествие. 🚗 Мы побывали в усадьбе Марьино. Такое место под Петербургом — старинное поместье с прудом, парком, фермой и павлинами, которые гуляют на расстоянии вытянутой руки, будто ты в сказке.🦚
Прогулка началась волшебно. Птицы перекликались где-то в ветвях, воздух был чистый и свежий, и людей почти не было — как будто это всё только для нас. Я была в восторге от атмосферы, места и нашей прогулки.
И вот в этом состоянии — приятного умиротворения и легкого восторга — мы подошли к лодочной станции. И столкнулись с резким, откровенно хамским отношением сотрудника. 👿 Мелочь, казалось бы. Но вы ведь знаете, как это бывает: одна неприятная деталь — и всё внутри будто портится, как суп, в который попала муха.
И вот здесь мне хочется с вами немного приостановиться. Бывало ли у вас так, что кто-то нахамил — и день будто перечёркнут? Или случайный конфликт на дороге — и вы уже раздражаетесь на всех подряд?
Такое случается. Мы живём в автоматических реакциях, в сценариях, которые включаются, как спички. И часто даже не замечаем этого.
И в такие моменты я всё чаще слышу от клиентов, друзей, коллег: «Наверно нужно быть осознанным». А что это вообще значит — осознавать? Что именно? И как?
Вот в том самом парке, после конфликта, я действительно испытала раздражение. Я злилась. Мне было неприятно. Но — я заметила это. И это уже было осознание.
Я поняла, что в моей голове начался внутренний диалог: «Ну конечно, не могли просто по-человечески! Что за люди...» — знакомо?
Но я остановилась. Прямо так и сказала себе: «Я не хочу, чтобы этот человек испортил мне день. Я злюсь — да, но я могу не давать этой злости захватить всё вокруг и весь свой день».
Осознавать — это не подавить эмоции. И не «быть всегда добрым». Это увидеть: вот стимул. Вот моя реакция. И выбрать: что я хочу с этим сделать?
Можно оставить отзыв. (Что мы собственно потом и сделали, чего уж там). Можно подышать. Можно вспомнить, что вообще-то в этом дне уже было много хорошего. Можно… вернуться к себе. К птицам, к воздуху, к настоящему моменту.
И тут происходит возвращение контроля над своим состоянием. Потому что это я решаю — как продолжится моя прогулка. Не сценарий, не импульс, не обида это решает. А я.
Это и есть, наверное, то самое осознавание — быть рядом с собой, в контакте. Не в иллюзии, не в отреагировании, а в честности: «Вот как мне сейчас. А вот как я хочу».
Иногда это правда непросто. Но и правда стоит того. Потому что иначе — мы живём на автомате, не замечая, как чужие слова или старые привычки управляют нашими днями.
Я, как психолог, умею с этим работать. Если вам отзывается, если хочется научиться слышать себя чуть яснее — приходите. Будем разбирать, что там за «автомат» внутри. И как мягко к нему подойти.
Такие дела.
📝 Записаться на консультацию можно через Телеграм https://t.me/vpiterenastya
