Вы когда-нибудь замечали, как трудно остановиться, листая ленту соцсетей в поисках нового интересного поста? Или чувствовали азарт, наполняя корзину в онлайн-магазине? Все это – работа дофамина, нейротрансмиттера, который не только отвечает за удовольствие, но и мотивирует нас снова и снова повторять приятные действия, говорит клинический психолог в Технологическом университете Сиднея Анастасия Хронис.
Дофамин – это химический мессенджер, связывающий мозг и нервную систему. Он влияет на настроение, концентрацию, память и даже работу почек. Но главная его роль – создавать чувство удовольствия и подкреплять поведение, которое его вызывает.
По словам психолога, когда мы едим что-то вкусное, покупаем желанную вещь или получаем лайки в соцсетях, уровень дофамина резко повышается. Но самое интересное – он активируется еще до получения удовольствия, подталкивая нас к действию. Например, когда вы проходите мимо кафе, где раньше ели вкусный пончик, мозг уже выделяет дофамин, побуждая зайти в заведение снова.
Эволюционно дофамин помогал выживать, мотивируя искать пищу и безопасность. Он усиливал стремление найти убежище и безопасность и держаться подальше от хищников. И он мотивировал людей искать партнеров и размножаться.
«Однако современные технологии усилили действие дофамина, что привело к негативным последствиям. Такие действия, как чрезмерное использование социальных сетей, азартные игры, употребление алкоголя, наркотиков, секс, порнография и игры, могут стимулировать выброс дофамина, создавая циклы зависимости и компульсивного поведения».
Более того, говорит Анастасия Хронис, развивается толерантность – для того же «кайфа» требуется все больше стимулов.
К счастью, существуют здоровые и не вызывающие привыкания способы повысить уровень дофамина:
- Физическая активность – бег, танцы или даже прогулка повышают уровень дофамина.
- Музыка – прослушивание любимых треков вызывает приятные ощущения.
- Живое общение – время с близкими дает здоровый эмоциональный подъём.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал