Диалог с собой: фразы «на тяжёлый день» Когда всё валится из рук, а внутри – тревога, одиночество или усталость, важно услышать себя. И поддержать. Пусть даже всего одной фразой. Ниже – небольшой список таких фраз, с которых можно начать внутренний диалог. Попробуй произнести их вслух, себе. Ты можешь выбрать несколько, которые особенно откликаются. Записать. Повесить на видное место. Повторять. ▫️ «Я сейчас делаю всё, что могу. И этого достаточно.» ▫️ «Я имею право побыть слабой. Это не делает меня плохой или никчемной.» ▫️ «Сегодня я просто проживу этот день. Без грандиозных планов и подвигов.» ▫️ «Я не обязана справляться одна. Я могу попросить поддержки. И это нормально.» ▫️ «Да, мне тяжело. Но я всё равно здесь. Я уже справляюсь.» ▫️ «Мне можно отдохнуть. Даже если не всё сделано.» ▫️ «Я важна. Мои чувства важны. Моё состояние имеет значение.» 💡 Если чувствуешь, что хочется ещё – можно придумать свою личную фразу. Самая простая, теплая и честная. Как будто ты говоришь