Диалог с собой: фразы «на тяжёлый день»
Когда всё валится из рук, а внутри – тревога, одиночество или усталость, важно услышать себя. И поддержать. Пусть даже всего одной фразой. Ниже – небольшой список таких фраз, с которых можно начать внутренний диалог. Попробуй произнести их вслух, себе.
Ты можешь выбрать несколько, которые особенно откликаются. Записать. Повесить на видное место. Повторять.
▫️ «Я сейчас делаю всё, что могу. И этого достаточно.»
▫️ «Я имею право побыть слабой. Это не делает меня плохой или никчемной.»
▫️ «Сегодня я просто проживу этот день. Без грандиозных планов и подвигов.»
▫️ «Я не обязана справляться одна. Я могу попросить поддержки. И это нормально.»
▫️ «Да, мне тяжело. Но я всё равно здесь. Я уже справляюсь.»
▫️ «Мне можно отдохнуть. Даже если не всё сделано.»
▫️ «Я важна. Мои чувства важны. Моё состояние имеет значение.»
💡 Если чувствуешь, что хочется ещё – можно придумать свою личную фразу. Самая простая, теплая и честная.
Как будто ты говоришь это не себе, а своей любимой подруге.
#практики